食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
家族とサンドイッチ専門のカフェに
パンはふわっふわ。コブサラダに、豆乳のクラムチャウダー、サーモンのクリームチーズ。
栄養バランスもバッチリなカフェなんて、朝から、なんて贅沢なんやろう。。
協会設立４周年記念キャンペーン企画『痩せる毎日レシピ１００品』
１０００名以上の方にお届け済です！！
まだの方は是非こちらから受け取ってくださいね★
さて、今日のテーマは【振り返って考えた太る原因】です。
それでは、いってみましょう～！
振り返って考えた太る原因
突然ですが、あなたに質問です。
あなたは料理が得意ですか？
毎日料理を作れる時間の余裕はありますか？
医師や看護師、介護士の方など、夜勤がある方は生活リズムが不規則で、自炊する時間やゆっくり食事を摂れる時間は、もしかしたらあまりないかもしれません。
女性はとくに家事や育児、仕事など毎日忙しく「料理に時間をかけるなんて無理無理！」という方が多いのではないでしょうか？
趣味はダイエット、特技はリバウンドだった看護師時代の私の生活は・・・
毎日忙しすぎて、食事にかける時間は10分くらい。
自炊なんてとんでもない！
とにかく早く食べて早く寝たい！！
そんな日々を送ってました。
だから食べていた物も、手軽に食べられるインスタント食品やレトルト食品がほとんどでした。
今振り返って考えてみると、我ながら本当にヒドイ食生活だったな・・・と思います（汗）
ということで！
今日のブログでは過去ダイエッターだった頃の私の食生活の太る原因についてお伝えしますね！
太っていた頃の食生活
看護師時代の私の食事は、というと・・・
朝は１分１秒でも多く寝たいから、シリアルや菓子パン、トーストにコーヒー
お昼はパパっと食べられるカップ麺や、サンドイッチに菓子パン
夜はレトルトカレーや冷凍パスタなど
ほとんど調理しなくて済むものばかり（汗）
こういった食べ物でお腹をぱんぱんに満たして、シャワーを浴びてすぐに寝る。
そして次の日は胃はムカムカ、頭はぼんやり・・・。
だけど、なんだか物足りなさを感じて、ロッカーに置いてあるお菓子をパクリ。
そんなことを繰り返していたら、毎日ぐったりするほど動きまくっているはずなのに、気づいたら体重がどんどん増えていきました。
仕事しながら、頭の中では常にダイエットのことでいっぱい！
ですが、今となっては分かるのですが、太った原因は明確。
とてもシンプルな理由だったんです！
食事で太る原因は実にシンプル
食事で太る原因は、実はとてもシンプルなんです。
その原因とは・・・
【食事で太る主な原因】 ① 糖質の摂り過ぎ ② 糖質×脂質の組み合わせ
この２つが主な原因です。
ダイエッター時代の私の食事は、まさに糖質に偏った食事と糖質×脂質の太りやすい食べ物ばかり。
反対に体を作るたんぱく質や、代謝を高めるビタミン・ミネラル・酵素といった栄養素はあまり摂れておらず、体は毎日栄養不足状態。
そのため代謝の交通渋滞が起きているだけでなく、すぐにエネルギーを補充できる糖質を余計に求める体を、自分で作ってしまっていたのです。
痩せられない原因は「栄養不足」
痩せられない原因の１つは「栄養不足」と言われています。
つまり、太っている人ほど、栄養不足状態である可能性が高いということです！
ところで！
「必須栄養素」という言葉はご存知ですか？
必須栄養素は自分で補うことができないので、食べ物から摂る必要があります。
そして、これらの栄養素は、手を取り合って一本の鎖のようにつながり、協力しあって生命活動を維持し代謝を巡らせています。
つまり！
体に必要な栄養素が欠けてしまうと、その部分の鎖が弱くなり、鎖全体の弱さへとつながり、代謝が低下するリスクがあるということ！
逆にいえば、体に必要な栄養をしっかり摂れば、代謝が上がり自然と痩せ体質になっていくというわけです。
よく「痩せないのは運動してないから」と、栄養が十分に摂れていない状態で運動を始めてしまう人もいますが、栄養不足状態のまま運動すると、さらに栄養不足が進んで、太りやすくなるというリスクもあります。
そのため、まずは栄養のある食事を摂って、痩せる土台をしっかり作ることが大切かと思います♪
「そうは言っても・・・料理は苦手だし、ゆっくり作る時間もないし、どうやって栄養バランス整えればいいの？」
そう思われた方もいるかもしれません。
ですが、ご安心ください！！
『痩せる毎日レシピ１００品』を無料でプレゼントしています！
是非そちらをご活用ください★
いかがでしたでしょうか？
料理が苦手でも、忙しくて自炊できなくても生活リズムが不規則でも、私たちは食べる“ほど”に、痩せ体質を目指していけます。
だから、もうダイエットを諦めなくて大丈夫♪
毎日コツコツ、おいしく楽しく、栄養のある食事を摂っていきましょう★
あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪
