痩せない人がしていたこと

あなたはどうでしょうか？

以前の私と同じように『隠れ肥満』にはなっていませんか？

知っていましたか？

日本人は

『ダイエット＝食べない』

という考えの方が多く、そこからリバウンドを繰り返すため隠れ肥満大国、さらには栄養不足からのプチ不調大国とも言われているんです。

私もそのうちの一人でした（汗）

『食べない』＝『痩せない』！？

運動や食事制限、置き換えダイエットなど、ダイエットを頑張りすぎている女性がとても多いと私は感じています。

頑張っても頑張っても

“体重は減ったのに、どうして太って見えるんだろう”

“どうして体脂肪率が減らないんだろう・・・”

そう感じたことはありませんか？

食べない系ダイエットをしてきた方の多くは、余分な脂肪は残ったまま、栄養不足により筋肉や骨が削ぎ落されて代謝が落ちている可能性があります。

つまり、体重が減ったとしても、それは脂肪ではなく、代謝に必要な筋力や骨が落ちてしまったということ。

これが体脂肪が減らない大きな原因とも言えます。

そして、例えば同じ５０ｋｇでも、体脂肪率が３０％と２５％では、見た目の印象は全く違います。

さらに、体脂肪が１０％違うと、実際の体重より５～６ｋｇ細く見えると言われています。

これ以上筋力を落とさずに、できるだけ維持したまま余分な脂肪を落としていくためには、しっかり食べて代謝を上げていく必要があります。

ですが、しっかり食べて代謝を上げていくには、それなりの期間が必要な場合が多いです。

そのため、すぐに結果を求める方は「手軽に」「すぐに」「楽に」「〇〇だけ」というキャッチフレーズに、ついつい反応してしまいがちではないでしょうか？

（以前の私もそうだったので・・・）

ですが、こういったダイエットを続けていくと、筋力はやせ細り、脂肪が多い肥満体型になり、自分で痩せにくい体を作り上げてしまうことになってしまうかもしれません！

また「マイルール」に縛られている女性も多いような気がします。

「これは太るから食べちゃダメ」「好物だけど太るから・・・」と、あれはダメこれもダメはストレスのもと！

ガマンや制限ばかりだから、毎日の食事を楽しめていない方が多いのも事実です。

腸はストレスに敏感に反応して、消化吸収を悪くするのでますます痩せない！

なんてことになる可能性も・・・！！

心を満たす食事を！

あなたにはこんな経験はありませんか？

・お腹いっぱいなのに食べ過ぎてしまう

・お腹が空いてるわけじゃないのにどうしても食べてしまう

・甘いものがやめられない

私は長年、こういった食べ過ぎに悩まされてきました。

特に甘いものやスナック菓子、お酒と揚げ物、塩っ辛い食べ物

食べたはずなのに、お腹は空いてないのに、どうしても食べることが止められない。

そんな自分が本当に嫌で仕方ありませんでした。

でも、考え方をガラリと変えて、ダイエットは短距離走ではなく長距離走。

細かいことは気にしすぎないで、『おいしく、楽しく』をコンセプトにシンプルにちゃんと食べる！

そうすることで食事も心から楽しめて、ガマンも制限もないから自然と上手にバランスを保てるようになり、サラリと体脂肪を減らすことができたのです！

いかがでしたでしょうか？

私のように隠れ肥満体型の人こそ、まずはしっかり食べて、食べ物の力を信じて、コツコツと痩せ体質を目指しましょう★

そしていつかはダイエットそのものを手放し、痩せて心から幸せな人生を歩んでいきましょう♪

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪