－１２kgのダイエットに成功した秘訣とは？

これは、心の中で新しい習慣に抵抗する力が強く働いて、不安な気持ちになる時期です。

そして、その大きな症状としてはやめたくなる。

なんと反発期の挫折率は42％！

この反発期を乗り越えるために重要なことは・・・とにかく続けること。

ここにかかるエネルギー負荷は全体の約８割。

つまり、この壁さえ乗り越えられたら、成功する確率がグッとあがるということですよね！

だから脳の反発の時期だと、自分自身を手なずけてとにかくやる。

とにかく２週間！続けることができれば、一気にダイエット卒業への成功率が上がります。

なので、私は受講生様にも散々、最初の２週間がめちゃくちゃ大事ですよ〜！とお伝えしています。

でも、これは本当で、この４年間、グループ全体で、1000名以上の方の３食90日間のお食事とダイエット経過を見てきていますが、変わる！と決めて最初の２週間、しっかり取り組めた方は結果も出やすい。

（ハッキリ言い切れます。）

（もちろんスタート時の状態によって結果に差はあります）

では、次に反発期を乗り越えるためのおススメの対策をお伝えしますね！

①目標を高くしすぎない

夏までに５ｋｇ痩せる！と決めて、一気に体重を落とそうと有酸素運動や筋トレなど、あれこれ同時に始めると挫折する要因になることも。

まずは３食きちんと食べることや、毎食、肉・魚・卵のどれかを食べるなど習慣化するものを絞って、ハードルを下げて実践していくと無理がないので続けやすくなると思います♪

②できたことを記録していく

自分が食べる分の食事をテーブルに並べたらそれをスマホで撮ったり、メモしたりしてできたことを記録に残していくと、自分の努力が目に見える形で残るので、達成感が生まれやすくなります。

あと、

第２の壁、不安定期

第３の壁、倦怠期

もあるのですが、これ以上お話するとかなり長くなるのでそれはまたの機会に♪

いかがでしたか？

上手に食べる工夫をすれば、少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます

食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪