12kg痩せたコンビニおやつ

食事からビューティー！

ベルラスダイエット 松田リエです！

おはようございます

12kg痩せたコンビニおやつ

今日は日曜日なので、スーパーに買い物に行こうかな〜という方、多いですよね

私も、もちろんスーパーに行きますが…

忙しいときはコンビニを使っちゃいます！

最近のコンビニって野菜や果物があったり、ミニスーパー化していませんか？

パッと立ち寄って、野菜や卵などを買えるのはうれしいですよね

子どものお迎えと重なると必然的に「おやつ買って〜」と始まる…

ちょうど私もお腹が空いていると「今日はいっか」とおやつを探しに〜

と、なると、気になるのは何を買うの？ってところですよね

だってコンビニって甘いお菓子ばかりで、ダイエットに良いものないでしょ？と思う方！！

実は、あるんですコンビニで買えるおやつ！

私が実際に買ってきたコンビニおやつを紹介します♪

１、乳製品

「乳製品ってカロリーが高いからダイエット中はNGなのかな？」と思っている方も多いかもしれません。

しかし、様々な栄養が含まれていて、毎日とって欲しい食品の１つなんです！

乳製品の栄養効果

そんな乳製品のおやつは、チーズ・ヨーグルト・牛乳など！

個人的にオススメなのが、雪印のカマンベールチーズ♪

なぜなら原材料がシンプル。

添加物や甘味料がなく、なんと！生乳と塩だけでできているんです

小分けにされているので、小腹が空いた残業中などにささっと食べれちゃうのも魅力的ですよね

他にも、チータラなんかはおつまみとして食べます♪

タラが入っているので、乳製品だけでなく、魚の栄養もとれるんです。

ただ乳製品は、脂質・カロリーが高めなので、食べ過ぎには注意が必要ですよ〜

また、乳製品のとりすぎは、大人になってからでも、アレルギーになる可能性があるので注意してくださいね。

２、大豆製品

タンパク質・大豆イソフラボン・ビタミン・ミネラル・食物繊維などが含まれていて、ヘルシーなイメージ♪

特に食物繊維というのは、血糖値の上昇をおさえてくれる効果もあるんですよ！

納豆を食べることが多いですが、朝忙しくて食べられなかった時は、豆乳をおやつとして取り入れることも多いです♪

豆乳って常温保存できるので小さいパックをストックして、忙しい朝や非常用の食品にも

それと、大豆たんぱく質でできた『罪なきからあげ』という商品もお気に入りです♪

普通の唐揚げ１人前300calに対し、こちらは一袋でたった125calと、半分以下のカロリーなんです！

唐揚げが食べたくなった時、代わりにこういったお菓子を取り入れてみるのも良いかもしれませんね♪

３、ナッツ

ダイエット中のおやつはナッツがオススメ！と、何度かお伝えしてきましたね♪

なぜオススメかと言うと、低糖質かつ、ビタミン・ミネラル・食物繊維・良質な脂質などの栄養がとれちゃうからです♪

４、魚・卵

「え〜おやつに魚と卵〜？？」と思った方もいるでしょうか

実は！美味しく・簡単に食べられる魚と卵のおやつがあるんです♪

コンビニで買える魚のおやつでは、ししゃもやイカなどがオススメです♪

ししゃもは、原材料がシンプル、減塩なのも、嬉しいですよね！

現代人の多くが不足しているオメガ３をとることもできますよ♪

魚は、たんぱく質をとることもできてオススメです

他、たんぱく質がとれるおやつとは、乳製品・大豆製品・ゆで卵など。

うずらの卵は、普通の卵以上にビタミン・ミネラルが豊富です

ぜひ試してみてくださいね

いかがでしたか？

工夫次第でコンビニも、ダイエットの味方になるんですよ

食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪