食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
痩せるために飲んでいたもの
まだまだ朝晩ひんやり寒い日もありますね〜
体調崩されてないですか？
しっかり栄養とって風邪引かないでくださいね
さてさて、今日は、寝る前のお話…
●お腹がすきすぎて眠れない…
●夜寝る前にお腹がすいたら、どうしたらいい？
●なんだか最近寝つきが悪い..
こんな悩みありませんか？
実はこれ、ぜ〜んぶ過去の私
夕食しっかり食べても、寝るころにお腹がすいてクッキーやチョコをパクッと
結局１袋食べてしまった。
そんなことを繰り返していると、布団に入ってからも罪悪感でぐっすり眠れない…
反対に、頑張ってお菓子をガマンできたとしても、今度はお腹がすきすぎて眠れない…なんてことも
皆さん経験ありませんか？
ぐっすり眠りたいのになかなか寝つけない…
しっかり寝ているのにスッキリしない…
なんて方も多いかもしれません。
こういった時、空腹感を落ち着かせ、良い眠りに導いてくれるものがあったら良いですよね！
実は！
お助けマンとなってくれる飲み物があるんですよ〜
夜に飲むオススメドリンクベスト５選
１、カモミールティー
ヨーロッパで古くから不眠症対策に使われていて、心身をリラックスさせる香りが特徴♪
不安やストレスを和らげる効果があるんですよ〜♪
温かいカモミールティーは、体を温めると同時にリラックス効果も倍増
内臓から体温をあげてくれるため、体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきて、睡眠前のリズムをつくってくれます。
ノンカフェインというのもポイントですね！
ちなみに、どんなお茶でも寝る前はカフェインを含まないタイプにしましょう。
２、レモン水
レモンにはクエン酸が豊富に含まれていて、疲労回復効果が期待できます
しかも、糖質や脂肪を効率よくエネルギーに変換してくれる効果もあるんですよ〜
クエン酸をとることで、代謝がアップ
ダイエット効果が期待できます。
そして、このクエン酸を手軽に撮れるのはレモン水です。
ちなみにチューハイの代わりに、炭酸水＋レモン果汁で、なんちゃってアルコール気分を味わっていますよ
３、ホット豆乳
豆乳には『トリプトファン』という成分が豊富に含まれています
トリプトファンはすごい成分！！
日中は…
↓ ↓
食欲・メンタルを安定させる『セロトニン』に変化
夜になると…
↓ ↓
睡眠を促す『メラトニン』に変化
さらに！女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが豊富なので、美肌効果や、バストアップ効果が期待できます
注意甘味料・添加物が入っている調製豆乳より無調整豆乳を選ぶとより良いですよ。
４、しょうが湯
手足が冷えて寝つけない！という経験をしたことありますか？
過去の私は足の冷えがひどく、冬になるとしもやけができてしまうほどでした
いつの時代の話⁇と思うかもしれませんが、平成時代の話です
体が温まってリラックスすれば、寝つきも良くなり、睡眠の質も高まります
そこでオススメなのが、体を温める効果のあるしょうが湯です！
しょうがに含まれる「ジンゲロール」という成分に、血流を改善する働きがあるためです。
手足が冷えやすい方は、しょうが湯は特にオススメの飲み物です！
注意市販のしょうが湯には砂糖が入っている場合も多いので、白湯＋ショウガパウダーなど、手作りしてみるのがオススメですよ〜
５、水
トイレが近くなったり、翌日のむくみが心配で、「寝る前の水分は控えている」という方も多いかもしれません。
しかし、夜寝る前のお水は、美容や健康に良い効果をもたらしてくれるんです♪
反対に、寝ている間に水分不足になってしまうと…
血の巡りが悪くなる
↓ ↓
しっかり寝たのに、なんだかスッキリしない
なんてことになりかねません
ダイエットには質の良い睡眠が不可欠です！！
適度な水分を摂取して、しっかりと眠れるとGood
寝る前はコップ一杯程度にすることがオススメですよ〜
いかがでしたか？
睡眠が心地の良いものになって、痩せられるなら試す価値ありですよね
上手に食べる工夫をすれば、少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます
食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます
あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪
