食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
新しい週の始まりです
月曜の朝ってなんだか憂鬱になったりしますよね^^;
私も看護師時代、休み明けの朝は憂鬱になりました。
休んだのに疲れは取れていないし、太っているし…
食事を整えて体重が標準になってきても、なぜに、お腹はぽっこり…
がむしゃらに腹筋運動をしてみても、ぽっこりお腹は変わらず…
でも、そんなとき…飲み物に気をつけたら、みるみるぽっこりお腹がスッキリしてきました
早速ご紹介しちゃいます
まず、オススメしたいのがコーヒーです！
コーヒーに含まれるカフェインには…
交感神経を高める働きがあり
基礎代謝を高め
脂肪燃焼モードになる
さらに、コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、エネルギーを生み出すために使われる『脂肪の運搬酵素』の活性を高める…
なんか難しいですね
つまり、コーヒーを飲むと、脂肪をエネルギーの工場へ届ける力が強まる！のです。
コーヒー好きには、たまらないダイエット効果ですよね
コーヒー同様、緑茶や紅茶にもカフェインが含まれているので、基礎代謝を高める効果が期待できます。
さらに、緑茶のポリフェノール成分であるカテキンや紅茶に含まれるテアフラビンには、脂肪を燃焼する力を高めるうれしい作用が！
ただ飲むだけでは痩せません！
なぜなら…
脂肪をエネルギーに変える体の準備ができても、実際にエネルギーを消費して脂肪が使われなければ、体にたまった脂肪は減らないからです
飲むだけじゃダメって、どうすればいいの？？
それは…飲むタイミングを変えればいいんです！！
カフェインは飲んでから、15～30分程度で血中濃度がピークに達すると言われているので、運動前にとると脂肪燃焼効果が高まります。
つまり！コーヒーや緑茶、紅茶をのんでから運動でエネルギー消費をすれば、体脂肪が減りやすいというわけです
私はデスクワークが多いため意識的に軽い筋トレやウォーキングをする前に、大好きなコーヒーを飲むようにしていますよ♪
酢には、血圧やコレステロールを低下させたり、血糖値の上昇をおさえる・体脂肪を減らす、などの作用があると言われています。
それは、酢の酸味成分でもある酢酸のおかげ！
酢酸には、体に脂肪がたまるのを防ぐ働きと、脂肪の燃焼を促す２つの働きがあるんです
通常、糖を摂取すると…
エネルギーとして使われず余った分は
中性脂肪となる
その後、体脂肪として体に蓄積される
ところが！！酢酸が肝臓で代謝されているとき、糖を脂質に変える回路が抑えられ、脂肪がたまりにくくなるんです！！！
さらに、酢酸が直接脂肪に働きかけて、脂肪がたまってしまうのを防ぐ効果があることも分かってきたそう♪
ただし、酢は酸が強く、胃に負担をかける可能性もあるので、1日に飲む酢の量は大さじ1～2杯にしましょう
できるだけ、空腹時に飲むことを避け、必ず薄めて飲んでくださいね。
オススメの飲み方は、炭酸水で割る、酢カッシュです
他にも、豆乳割り→自然な甘みで飲むヨーグルト感覚
ちなみに、酢は原材料がシンプルで甘味料が入っていないものがオススメです♪
ぽっこりお腹が解消した飲みもの・まとめ 1、コーヒー・緑茶・紅茶
ちなみに、代謝アップを意識した飲みものもご紹介しています
飲み物をちゃんと選ぶと効果倍増！オススメ飲料10選という動画でお伝えしているので、チェックしてみてくださいね～
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いかがでしたか？
飲みものだって体を変える大事な栄養素、何を飲むかで確実に影響をもらします。
上手に食べる工夫をして、少しずつ食べながら痩せ体質に近づけていきましょう
食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます
あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪
