食事からビューティー!

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

 

おはようございます流れ星

12㎏太っていた時にやっていた癖

 

 

やっと週末でのんびりできるぞ~って方多いですよね^^

 

こんな日は、ゆっくり読書をしたり、映画を観たり、ご飯を食べたり…

 

時間に追われることなく過ごしたいですね♪

 

 

現代人は、とにかく時間に追われていて、早く早くって口癖になっていませんか?

 

私が主催するベルラスダイエットの受講生様も

 

平日は余裕がなくて、ご飯は食べられればなんでもいい…

 

急いでいるから、ついつい早食い…

 

なんて方がとっても多いです。

 

みんな本当に忙しいんですよねあせる

 

 

しかし、、、ここに痩せない原因が隠れていたのです

 

実際、今は改善することができた太っていた時の癖を告白しちゃいます。

 

12kg太っていた時の癖 1、早食い

 

かくいう私も、看護師時代はとにかく時間に余裕がなく、飲み込むようにご飯を食べていました!

 

 

あまり食べた気がしなかったんですが、思い返すとかなりの量を食べてしまっていたような…あせる

 

早食いって、それだけで太るもと!

 

なぜなら…血糖値が急上昇してしまうから

 

早食い

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糖がどんどん体内に入ってくる

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インスリンが過剰分泌

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脂肪として蓄えられる

 

人間って味がした時点で飲み込んでしまうので、ついつい早食いになっている人も多い気がしますね^^;

 

しかもー!!食べすぎてしまうハッ

 

 

私たちの脳は、血糖値の上昇を認識してから15〜20分ぐらいで、満腹中枢が刺激されると言われています。

 

腹中枢が刺激される

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脳はお腹いっぱいと感じる

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食欲がおさまる

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食べることをやめようとする

 

 

しかし、早食いをしてしまうと、食欲を抑える信号が送られる前に、たくさんの量を食べてしまう…のです。

 

ちなみに…

 

私は、職業柄、人の食べ方をめちゃくちゃ観察します(爆!)

 

外食中に周りの食べ方をジロジロ観察していても

 

ぽっちゃりめの方は、やはり早食いの傾向

 

ほっそりされている方は、やはりゆっくり食べている傾向があります🍔

 

 

私もうっかり早食い、今でもあります。

 

危険なので皆さん気をつけましょキョロキョロ

 

12kg太っていた時の癖 2、炭水化物から食べる

 

みなさんは、お食事の一口目、何を食べていますか?

 

お米、パン、うどんやパスタなど、炭水化物を食べていませんか?

 

 

お腹が空いていると、ついつい食べちゃうんですよね~

 

なぜなら、即エネルギー源になる糖質を体が欲するからなんです

 

お腹が空いているときに、食べ物を買いに行くのは危険ですねあせる

 

実は、炭水化物などの糖質は、血糖値を上昇させやすいんです!

 

 

というのも、食品には、血糖値を上げやすいもの、血糖値を上げにくいものが、あります。

 

この違いは、GI(グリセミック・インデックス)値というもので表わされるんですが、ご存知ですか?目

 

GI値とは…ブドウ糖の血糖上昇率を100とした場合、血糖値の上昇する割合を数値化したもの

 

つまり、GI値が高い食品ほど、血糖値が上がりやすい…

 食パン→95

もち・うどん→85

精白米→84

炭水化物はGI値が高い!!!

 

このGI値が高いものを一口目に食べると、血糖値が急激に上がり、太りやすくなってしまうのです…

 

12kg太っていた時の癖 3、食事の時間や回数が不規則

 

とにかく私やっちゃってましたあせる

 

休憩でとりあえず食べる

 

お腹が空いたら食べる

 

何時に食べたか、何食食べたか不明…

 

 

実は恐ろしい…

 

食事の時間が不規則でも、回数が多くても少なくても太りやすくなります。

 

なぜなら、私たちの体は食事の時間が開き過ぎて、空腹の時間が長くなると、次の食事でより多くの栄養を吸収しようとする…

 

脂肪ため込みに繋がる…ということですねガーン

 

さらに、食事の時間が6時間以上空くと、タンパク質切れをおこしてしまうのです。

 

そうすると…

 

筋肉を分解してタンパク質を補おうとする

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代謝が低下

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痩せにくく・太りやすくなる

 

めちゃめちゃ悪循環びっくり

 

しかも!!食事を抜いた時に減っている体重は、水分や筋肉であることが多いんです。

 

太る時は脂肪しかつかないのに汗

 

 

皆さん、安易に食べないダイエットに、手を出さないようにしてくださいね。

 

太っていた時の癖・まとめ

1、早食い

2、炭水化物から食べる


3、食事の回数や時間が不規則

 

私が今まで見てきた人でも、ダイエットに成功する人はまさに!この太る食べ方と全く逆の食べ方をしていました!

 

ダイエット成功のために、まずは、やっちゃいけない太る癖をやめることを意識してみてください✨

 

じゃあ、どんな食べ方が痩せるの?と思った方にオススメ動画です音譜

 

よかったらどうぞ~

 

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いかがでしたか?

 

食べ方を変えるだけで、今、太るにストップ!!

 

上手に食べる工夫をすれば、少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます照れ

 

食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます

 

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪