食事からビューティー!

 

ベルラスダイエット 松田リエです!

 

おはようございます流れ星

 

12㎏痩せた時に毎日飲んでいたもの

 

春になって新しい生活が始まりましたね^^

 

季節の変わり目は体調も崩しやすいです。

 

朝からスッキリしない…なんていうこともあせる

 

そんなときは、眠気覚ましで、朝一にホットコーヒーを飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

 

過去の私は、ギリギリまで寝て、寝起きに甘〜いカフェオレをのむことも多かったです。

 

しかーし!

 

寝起きの甘い飲み物

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血糖値を急激にあげる

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反動で血糖値が急降下

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1日を通して…血糖値が乱高下するリスクが高まる

 

血糖値の乱高下は、脂肪をためこんでしまう可能性大!!!

 

ひぃッなんてことッ!!!ガーン

 

朝のたった1杯の誘惑が人生を変えていたなんてあせる

 

いやっ待て!ブラックコーヒーなら良いんじゃない?びっくりと思ったのですが…

 

実はこれもNG!

 

朝一にカフェイン飲料を摂取すると、やっぱり血糖値が上がりやすくなってしまうというデータもあるそう…

 

 

 

そのため、コーヒーは寝起きではなく、朝食後しばらく経ってからがオススメなんです。

 

とはいえ、寝ている間にコップ1杯分程度の水分が失われているので、朝起きた時に水分をとることは大切です!

 

・寝起きには何を飲むと良いの?

・痩せる飲み物ってあるの?

・ダイエットを効率的に進めたい!

な~んてことが知りたいですよね!

 

寝起きに飲むと痩せる簡単ドリンク

 

さっそく!!『寝起きに飲むと痩せる簡単ドリンク』をお伝えします。

 

それは…私も大好きな「レモン白湯」です!!

 

白湯・レモン白湯には、過去のYoutubeでもお伝えしたことがあります♪

 

まだ観たことがない方はどうぞ~

 

 ↓ ↓ ↓

 

 

【作り方】
①お湯を沸騰させる

②人肌になるまで冷ます
(これで白湯が完成)

③レモン果汁を白湯の中に入れて完成
(コップ1杯(200ml)生のレモンを1/2個分
or市販のレモン果汁小さじ1〜2)

 

レモン白湯のダイエット効果1、代謝アップ効果

 

レモンといえば…美肌成分の『ビタミンC』

 

シミの原因メラニンの生成を抑える効果

 

美白効果・肌ハリツヤ効果♪

 

しかも、たんぱく質を作るときに必要!

 

筋肉の維持・代謝アップ効果も期待できます。

 

さらに、『ヘスペリジン』というポリフェノールが脂肪に働きかけ、代謝を促してくれます。

 

レモンに含まれる『クエン酸』は、疲労回復効果として有名ですね!

 

そのうえ、糖質や脂肪を効率よくエネルギーに変換する効果があるんです。

 

つまり、朝一でレモン白湯をとると…

 

水分をとることによる→代謝アップ効果

白湯で体を温めることによる→代謝アップ効果

レモンに含まれる栄養素による→代謝アップ効果

 

という、『トリプル代謝アップ効果』が期待できるんですね~^^

 

レモン白湯のダイエット効果2、便秘解消効果

 

便秘になると気になるぽっこりお腹あせる

 

でも、それ以上に怖いのは…腸内環境の悪化により、栄養の吸収率がわるくなること…

 

そのため、ダイエットには便秘解消がとっても大切です

 

朝一に水分をとる→腸への刺激

 

白湯を飲むことによる→腸を温める効果

 

によって、便秘解消効果が期待できます。

 

さらに、レモンに含まれる『クエン酸や・食物繊維』は腸の動きを高める作用で、便秘解消効果を高めます♪

 

しかも『リモネン』という成分にはリラックス作用もあるので、ストレス軽減も期待できますよ~

 

ストレスがたまってしまうと…

 

腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすくなってしまうあせる

 

朝5分でもレモン白湯を飲んで、リラックスタイムを作ってくださいねウインク

 

レモン白湯のダイエット効果3、アンチエイジング効果 

 

ビタミンCは、『コラーゲン』の生成にも不可欠な栄養素です。

 

肌のハリツヤを保つ効果

 

メラニン生成を抑えシミ予防キラキラ

 

アンチエイジングのためにも、毎日コツコツビタミンCを取り入れてみてくださいね~ドキドキ

 

ちなみに、ビタミンCは水溶性なので、水に溶ける性質があります。

 

レモン白湯であれば、効率的に取り入れられてGood♪

 

「レモンって瓶のレモン果汁でも良いんですか?」というご質問をいただきます。

 

効果はそこまで変わらないので、大丈夫です^^

 

ただし…無添加で保存料・香料など入っていないレモン果汁を選ぶのがオススメですよ!

 

 みなさんもぜひお気に入りのレモンを見つけて、続けてみてくださいね~ニコニコ

 

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いかがでしたか?

 

飲み物を変えるだけで、こんな効果があるならうれしいですよね~♪

 

上手に食べる工夫をすれば、少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます照れ

 

食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます

 

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪