食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
女性にとってスタバは、オシャレに休憩するうってつけの場所。
私も大好き^^
普段の仕事場として、また、旅行中でも安心して滞在できるメルマガ執筆スポットとして、お世話になっています。
さて、女性に大人気のスタバ。
実際に女性はどんなドリンクを購入しているのでしょうか？
とあるアンケート調査の結果では…
第1位 「各種フラペチーノ」……35.1％
第2位 「ドリップコーヒー」……9.5％ 第3位 「ソイ ラテ」……7.4％ 第4位 「スターバックス ラテ」……7.0％ 第5位 「キャラメル マキアート」……6.2％
「各種フラペチーノ」が、圧倒的人気となっているようです。
選ぶ理由としては…、
「甘くておいしくて、疲れた会社帰りとかに、ついご褒美的に買ってしまう。」
「フラペチーノは新作を大体チョイスしている」
「スタバに行くのは、基本的に甘ったるいものを飲みたくなったときなので、フラペチーノ目当てで入店します」
このように、スタバに行ったらフラペチーノ以外頼まないという方も、いらっしゃるかもしれませんね
『ウィキペディア（Wikipedia）』で、フラペチーノと調べてみると…
コーヒーとミルク・クリームなどを氷とともにミキサーにかけた、コーヒー飲料として、スターバックスにおいて販売されているドリンクの種類と商品名。だそう＾＾
「あの季節にはこのフラペチーノが出る」という期待感もあるからこそ、飽きずにスタバを利用することもできますよね♪
さて、あなたは、カフェに行った時、いつもどんなドリンクを注文しますか？
私は昔、ブラックコーヒーが苦手だったので、甘〜いラテ系の飲み物を頼むことが多かったです。
特に生クリームたっぷりのもの！
「生クリーム多めで♪」と注文してしまうくらい
たまには、ダイエット中だからと、ちょっとでもカロリーが少ないものを・・と、ノンシュガーのラテを頼むこともありました。
『ノンシュガーのラテなら、太らないんじゃない？』
なんて…カットしたカロリー分、ショーケースの小さなサイズのワッフル、チーズタルト、アップルパイ、タルト、スコーンなどなど。
ダイエット音痴だった私は一緒に頼んじゃったり…。
（カットした意味、まるで、なし（笑）結局、トントン。）
以前の私のように、『ノンシュガー＝太りにくい』というイメージをもっていませんか？
ノンシュガーのラテを注文します～！という方も、多いのではないでしょうか？
砂糖の入っていないドリンクは、入っているものに比べれば、血糖値も上がりにくくて、太りにくいと言えます。
しかし、一概に『ノンシュガー＝太りにくい』では、ないんです
実は、注意が必要！
カフェラテの材料は、牛乳とコーヒー。
「牛乳は健康に良さそうだし、大丈夫でしょ～」と思いがちなのですが…
牛乳には、血糖値を上げる『乳糖』が多く含まれていることをご存知ですか・・？
商品によっては、コーヒーより牛乳の方が、『糖質』がたくさん入っている場合も
ノンシュガーだとしても、お菓子より糖質が高いというラテも結構あるんです。
ベルラスダイエット受講生様の中にも、なんか痩せにくいな〜と思ったら、毎日牛乳たっぷりのラテを飲んでいた、という人も…
「え～！！じゃあ、ダイエット中飲んで良いのは、ブラックコーヒーだけ？？」と、落ち込むのはまだ早いです^^
ダイエット中でも太りにくいラテの選び方についてお伝えしますね♪
おすすめのラテ…
それは、ズバリ！！
ソイ・ラテです！！
カフェラテを飲みたいときは、牛乳の代わりに豆乳を選べるとGood♪
豆乳にも糖質は含まれているのですが、牛乳に比べて体に吸収されるスピードがゆ〜っくり♪
なので、血糖値を上げにくい、という特徴があるのです＾＾
ゆっくり吸収されていくこと！
たんぱく質も含まれていること！
満腹感が持続しやすいと言われています♪
中性脂肪の吸収を抑えてくれる
「サポニン」
腸内環境を整えてくれる
「オリゴ糖」
代謝を助けてくれる
「ビタミンB群」
豆乳はダイエット中に嬉しい栄養素が、たっぷり入っているんです！
そして、豆乳の原料である大豆には、イソフラボンが豊富に含まれていますよね♪
イソフラボンは、女性ホルモンに似たはたらきをしてくれる栄養素です＾＾
肌の新陳代謝を促して、美肌を作る効果や、女性らしいボディラインを作る効果も♪
生理のサイクルを整えてくれたり、女性にとって、うれしい栄養素です
で・す・が、注文するときは一つ注意です。
カフェのソイラテは、『調整豆乳』を使っている！ことが多いのです…
調製豆乳は、飲みやすくするために、お砂糖や塩分、油を足しているので、無調整のものに比べると、カロリーも糖質も高めになります。
ダイエット効果を意識するなら『無調整豆乳』がオススメ！
店員さんに確認できるといいですね
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
いかがでしたか？
ダイエット中でもオシャレにカフェに行く♪
それも大事な心の栄養です^^
ほかにも…コーヒー大好きな私が実践したコーヒーダイエットをご紹介しますね♪
上手に食べる工夫をすれば、少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます
食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます
あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪
