食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
お盆休み、いかがおすごしですか？
※車で40分走らせた温泉旅館にきています
ダイエットに一生懸命取り組んでいる人が、陥りがちな考え方の一つが、「これを食べたら太るんじゃないか」という思考です。
毎食、食べるたびに「これを食べたら太る〜」と考えていること自体が、ストレスになってしまいますよね。
こう考える人は、食べることに対する罪悪感がある状態。
この罪悪感が習慣化してしまうと、ストレスはダイレクトに体に影響してしまいます。
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「食べても大丈夫」と思えていると、心がリラックスできて、体も緩みます。
ですが、「食べてはいけない」と考えているときは、心はストレスを感じているので、体は良い反応をしません。
交感神経が優位になって、血管が収縮し、血流の流れも悪くなります。
すると、栄養が行き来しにくくなり、老廃物も流れなくなってしまいます。
※着物プロジェクションマッピングに大興奮
栄養学と体のメカニズムがわかっていれば、「こう食べたら太らないんだな」ということが分かってきますよね。
そうすると「食べても大丈夫」と考えられるようになります。
体も精神的にも余裕ができると、治癒力…つまり自分で、自分の体をよくする力も働くようになります。
代謝の流れを滞らせているのは、いつだって自分自身だということに、まずは気づけるといいですね。
この連休の食欲はいかがだったでしょうか？？
「なんだか最近食欲や味覚が乱れているな…
このままでは、リバウンドしちゃうかもしれない」
そんな状況になっているのであれば。。。
味覚・食欲などの体感覚を整えていきましょう。
体重がキープできるような、食事を好きになれる感覚に戻していくというステップです。
ジャンクなもの、甘いものが食べたい食欲に襲われたり、無性に食べたくなるのは、体が異常な状態だということ。
そんなときはまず、体内のお掃除から始めて、腸をキレイにしていきましょう＾＾
野菜、海藻、きのこ類を食べて、ビタミン・ミネラル・酵素・ファイトケミカル・水分・食物繊維をとります。
体質改善には、まずこういった栄養素を一定の量いれていくことが大事です。
これと同時に、体をつくるタンパク質と、良質な油を摂るようにしましょう。
体を動かすことで、細胞が起きます。
その状態で栄養を入れてあげると、栄養も吸収しやすくなります。
食事から栄養を摂って吸収する感覚を、細胞が記憶し、繰り返していくことで、体の感覚も戻っていきますよ。
そうすると、味覚や食欲も本来のあるべき状態に戻っていき、自然の食べ物がおいしいと思えるようになるはずです＾＾
PS*
ママ ２０時就寝・・笑
息子 ２１時就寝
パパ ２３時就寝
ママ ５回入浴
息子 合わせて５回入浴（一人で入らせてくれ：懇願叶わず）
ウルトラマン １回入浴
