壊れていた体重計を体組成計に買い替えて、体脂肪や筋肉量がわかるようにしました。
筋肉量を変えず、体脂肪を落とせたら最高〜〜〜〜！
朝起きてトイレに行き、体組成計に乗るのが私の日課になりました。
体重は1日の内でも変化するので、決まった時間に乗る方が良いのは知っていました。
朝乗って昨日より増えていれば、昨日1日を振り返り、何が体重を増やす原因になったのかを分析するようになりました。（一歩成長！）
そして、次からそれをしないこと。
自分の中でうまくいったこと、うまくいかなかったことのデータをためていくことで、自分に合ったダイエットを続けていけると思ったのです。
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そんな感じで、順調にいっているかと思った３ヶ月経過したある日、、
体重は3キロ落ちていました。
『なんか、腰回りがすっきりしたかも！！』と思っていました。
でも、まわりは誰も気づきません。
ダボっとした洋服を着ているせいかな？
痩せたら誰かほめてくれるかな？なんて淡い期待もありましたが。
しかし、こうやって誰にも気づかれずにいると、なんだか無性にダイエットが嫌になりました。
まわりに宣言してやったほうがいいのかな？
大人だって褒められたいのよね～。
そして、畳み掛けるようにさらにダイエットが嫌になるできごとが・・・
なんと、、順調に減っていた体重が止まったのです、、。
以前、停滞期についてお伝えしたのを、あなたは覚えているでしょうか？
覚えていない方はこちら
→https://ouchi.belle-lifestyle.com/2018/04/12/410/
ダイエットをしていて、停滞期が訪れるのは普通のこと、『むしろダイエットが、うまくいっている証拠』とも捉えられます。
そうは言っても、渦中にいる私は、「停滞期から早く脱出したい！」なんて気持ちが焦っていきました。
「これはもはや停滞期ではなく、リバウンドでは？（汗）」
あと３キロの壁が、すごく、すごーく、すごーーーーく高く感じていたことを、数年たった今でも鮮明に覚えています。。
毎日体重計の数字を見るたびにやきもきして、「この体重計壊れたのかな？」と買い直したこともありました。
（お察しの通り、実際は壊れていませんでした（笑））
焦ってしまって、何かもっと頑張らないといけないんじゃないのか？と、夜な夜な走ってしまったこともありました(＞＜)
（迷走状態とはこのこと）
・・・で、今日お伝えしたいことは、停滞期が訪れても、あなたには、かつての私のようにあたふたせずに、「余裕、余裕♪」と、どーーーーーーーんと構えておいて欲しいので、『停滞期との付き合い方、乗り越え方について』詳しくお伝えしていきたいと思います＾＾
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★関連動画はこちら★
〜体は再び痩せる行きに方向転換？「停滞期」との付き合い方！〜
【停滞期のイロハ】
出演講師：松田リエ
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停滞期は、通常は、１週間〜１ヶ月程度です。
１ヶ月未満であれば、以前お伝えしたように、体が今の生活で問題ないと判断するまで、生活に変化を起こさないことが、ポイントでしたよね♪
しかし、１ヶ月以上停滞している場合は、何か停滞させている原因が、あるかもしれません(＞＜)
なので、その具体的な原因と対策について見ていきましょう♪
マイルドドラック“アシカ”とは・・？
ア：油、甘いもの、アルコール
シ：食塩
カ：化学調味料
のことです！
甘いもの・油のとりすぎが、ダイエットを停滞させるというのは、容易に想像できるかと思います。
アルコールのとりすぎは、今までもお伝えしてきたように、栄養不足や、代謝の要の肝臓が疲労し、代謝能力が下がるというリスクがあります。
塩のとりすぎは、言わずもがな浮腫むというリスクがあり、浮腫みがとれないと、脂肪燃焼は難しいんです！
また、化学調味料は、細胞を傷つけ代謝能力を落とすというリスクがあります。
これらのものは、マイルドドラックと呼ばれているように、中毒性があるので、知らず知らずのうちに量や頻度が増えてしまっていた！なんて可能性があるんです。。
そんな無意識のクセを軌道修正するために、私達ダイエットサポーターがいるのですが、まずは、自分自身で記録して、頻度や量をチェックするしてみてください＾＾
私は、できるだけシンプルな味付けのもの、できるだけ原型に近いものを選ぶようにしています♪
はい、次！
自分では栄養バランスの良い食事がとれているつもりでも、実は栄養バランスが悪かった！なんて方も多いです(＞＜)
私もまさにその一人で、「しっかり野菜食べてるのにな〜」なんて、栄養＝野菜みたいな短絡的な考え。
なので、保健師として栄養を学び直した時に、自分の勘違いに愕然としたのを覚えています（汗）
停滞期が1ヶ月以上続いているのは、今の代謝量の割に摂りすぎているものや、栄養バランスが悪い可能性があります…(＞＜)
まずは、一旦立ち止まって、体に必要な栄養素を補給しましょう♪
どんな栄養素が必要だったか、復習したい！という方は、下記のベルラスダイエット情報WEBメディア【Bellelustyle】の記事をご覧ください♪
＞＞https://bellelustyle.com/eating-diet-method/
いかがだったでしょうか？
停滞期の乗り越え方が分かっていると、ダイエットも難しいものではなくなってきますよね♪
なんか最近減らないな〜なんて時は、今日お伝えした内容をチェックしてみていただけると嬉しいです＾＾
