都会の喧騒を離れて、ひっそりとたたずむ古民家風カフェ

 

高い天井と白い壁が、解放感を与えてくれる英国風カフェ

 

その地域にしかないたまり場のようなカフェ

 

カフェに行く。

 

 

それだけで平凡な1日が、優雅な時間に早変わり。

 

ゆっくりと読書や雑誌を読む。

 

カフェの定番の使い方ですよね…^^

 

ゆったりとした時間が流れるカフェは、集中モードへと私たちを誘い、自分が好きな本を読んだり、自分を高めるための勉強をしたり。

 

私の場合は、こうやってブログやメルマガの執筆に没頭することが多いです^^

 

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何がすごいって、今これを書いている私も優雅な気持ちになっているということ…笑

 

そういえば、Diagoさん曰く、

 

・図書館くらい静かな場所

 

・カフェくらいうるさい場所

 

・工事現場くらいうるさい場所

 

この中だと、創造性を必要とする仕事の成果が、最も出る場所はカフェらしいです・・^^

 

 

そして、女性の趣味ランキングで、圧倒的な1位の座に君臨しているのも『カフェ巡り』ではないでしょうか?

 

(松田調べです・・・)

 

私も、コーヒー、そして、カフェの雰囲気も大好きです^^

 

出張に行くときや、家族や友達とお出かけするときなどは、カフェでランチを楽しむことも多々。

 

しかし!!

 

カフェって、な〜んか太りやすそうなメニューが多いですよね。。

 

例えば、、、オムライスやパスタなどの一品ものが多かったり、パンケーキにパフェなど、美味しそうなスイーツがたくさんあったり(><)

 

 

ダイエッター時代の私

 

今と変わらず、カフェが大好きでした♪

 

その頃は、SNSや地域の情報誌で見た美味しそうなスイーツ目当てに、よくカフェ行っていました!

 

特に一時期流行ったパンケーキブーム時代には、パンケーキのためだけに都会へ遠征に行き(笑)

 

(そのころは私の住む三重県には、パンケーキ屋さんなんてなかったんです(涙))

 

ご飯を抜いて、生クリームモリモリのものを、一皿丸々一人で食べてしまうなんてこともしばしば(><)

 

 

とくに、キャラメルソースなんかかかっていようものなら、瞬殺でしたよね!

 

そして、平日になると、置き換え食品で、なんとかなかったことに。(したつもり・・・)

 

そしてまたお休みになると、カフェ巡りをする日々。

 

休日カフェ太りの巻。

 

こんな風に、なんか・・痩せたいのか〜太りたいのか〜分からないような生活をしていたんです(笑)

 

でも、わかっちゃいるけど、ダイエット中だからといって、大好きなカフェ巡りやカフェランチって、どうしても辞められなかったんですよね。。

 

 

そんな私と同じようなカフェ大好きっ子に♪

 

今日は【カフェ攻略法 <ランチ編> 】について、お伝えしていきたいと思います^^

 

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★動画で学びたい方はこちら★

〜【ダイエットメニュー】我慢しなくていい!?カフェで太らないコツ!〜

【【悲報】カフェ太り】

出演講師:ベルラスダイエット講師

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早速ですが、カフェ太りの原因ってなんだと思いますか?

 

????

 

それは・・・「糖質に偏ったメニューが多いこと」が、大きな原因の1つだと考えられまよね。

 

ということは!

 

糖質に偏らないように、対策を考えることができれば、カフェ巡りもカフェランチも、美味しく楽しめるヒントが見えてくるはず^^

 

それでは、これから具体的にお伝えしていきますね♪

 

1、食事も食べられるカフェに行く

 

昔の私のように、甘いものをメインに楽しんで、食事を抜くのではなくて、まずは、食事をしっかり食べるようにしてみてください♪

 

例えば・・・、私も昔よく行っていたパンケーキ屋さんだと、ハワイアン系のカフェが多いので、ロコモコ・ポキ・ガーリックシュリンプなど、まずは、たんぱく質のものを頼むようにします♪

 

 

サイドメニューで、サラダがあるカフェも多いですよね^^

 

野菜が足りないときは、追加でオーダー★

 

すると、ビタミン・ミネラル・食物繊維を補給できるので、栄養バランスが整い、食べ痩せにつながりますよ^^

 

2、メニューを検索しておく

 

先ほどお伝えしたように、カフェって、パスタやオムライスやサンドイッチなど、糖質に偏ったメニューが多いですよね(><)

 

なので、バランスの良いメニューが食べられるお店か、事前にスマホでパパッとチェックするようにしています^^

 

 

(狙い目は定食メニューがあるお店)

 

特に和風カフェ、自然食カフェなんかは、バランスの整ったメニューが多い傾向があるな〜と、個人的には感じています♪

 

こういったお店をたくさんリサーチしておいた上で、いざ、友人と家族と彼と・・カフェに行こう!となった時に、自分からお店を提案して、お店選びの主導権をもつようにしておきましょう♪

 

食べながら痩せるためには、趣味はカフェ巡りよりもカフェ検索・・ですね!

 

 

3、事前に足りないものを食べておく

 

先ほどお伝えしたように、カフェのメニューを事前に調べてみると、なんだか野菜やたんぱく質が足りないかも・・・なんてこともありますよね。。。

 

そういった時、私は、事前に家で軽く補充しておくようにしています。

 

なんだか、こうやって書いていると、なんとも、、、計算高い女ですね・・w

 

いいんです。いいです。

 

だって、食べながら痩せたいんだから!

 

とは言っても、家だと補充が難しい場合もありますよね。

 

そんな時は、行く途中のコンビニで、サクッと補充していますよ♪

 

例えば野菜が足りなさそうな場合は、サラダや野菜スティック。

 

 

たんぱく質が足りさなそうな場合は、焼き鳥やチーズなど。

 

私はコンビニのイートインスペースにお世話になることもあります^^

 

ちなみに、あなたは、イートインスペースに、お一人で立ち寄れるタイプですか??

 

『他人に見られたくない』という意見も多いですよね^^

 

私は、10分程度なので、気にせず使っちゃう派です^^

 

ということで、いかがだったでしょうか?

 

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1、食事も食べられるカフェに行く

2、メニューを検索しておく

3、事前に足りないものを食べておく

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こんな風にちょっとした工夫で、私たちは、ダイエット中でも、友達や家族や彼とのカフェタイムを罪悪感なく楽しんでいきましょう^^

 

(インスタもカフェの写真多めですね)

 

>>https://www.instagram.com/matsuda_rie8/