突然ですが、春夏秋冬、あなたはどの季節が好きですか？＾＾
春の穏やかで心地良い雰囲気も、夏の元気でハツラツとした感じも、秋のもの寂しい中にも美しい空気も、全部全部好きなんですが、私は特に！冬の、クリスマスやお正月前のドキドキワクワクする感じが大好きです＾＾
クリスマス会に忘年会に新年会など、人と集まる機会も多くなりますよね♪
しかし！！
楽しみな反面、正月太りなんて言葉もあるくらい、やはりこの時期は、太りやすいという難点があります。。
また、寒くて活動量が少なくなったり、冷えて血流が悪くなったり、代謝が下がりやすいため、ますます太りやすいですよね(＞＜)
この時期は太るもの…と、私も半ば冬のダイエットは諦めていました。
毎年冬は＋２、３kgは当たり前。。
今でも、年末年始は１kgくらいは増えてしまうのですが、しっかり戻す方法も気をつけるポイントも分かっているので、楽しく・安心して、冬のイベントを楽しめるようになりました♪
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ということで！今回は、【冬太り対策法】についてお伝えしていきますね＾＾
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最初にお伝えしたように、寒いと無意識のうちに体が縮こまってしまったり、冷えで血流も悪くなりやすいです。
また、寒いと活動量が減りやすく、消費カロリー量も減少しやすくなります。
とはいえ、寒い中、外に運動しに行くのは、なかなか難しいですよね。。
そんな中でも、ちょっとしたことを意識するだけで、血流が改善したり、消費カロリーをアップさせることができます♪
例えば…、
・テレビを観ているときに軽くストレッチをする
・トイレに行く度に、伸びや肩回しをする
・歯磨きしながら、少しだけスクワットや足上げ運動をする
などなど。
また、寒い季節は特に、シャワーだけではなくお風呂につかることで、
★冷え
★むくみ対策
★固まった筋肉をゆるめる
などの効果もあり、おすすめです♪
お風呂になかなかつかれない人は、リンパ節をシャワーで刺激してあげるのも◎＾＾（脇の下・足の付け根など）
ダイエットホルモンって聞いたことありますか？
こちらのブログでも以前、何度かお伝えしたことがありますが、『セロトニン』というホルモンが、ダイエットには深く関係しています。
なぜなら、このホルモンは、別名「食欲抑制ホルモン」とも呼ばれ、その名の通り食欲に関係しているからです。
また、幸せホルモンとも呼ばれ、不足すると幸せを感じにくくなってしまい、ストレスから、暴食してしまうというリスクにもつながります(＞＜)
実は、この『セロトニン』というホルモンは、日を浴びることでも分泌される！
そのため、日昭時間が短くなる冬は、セロトニンの分泌量が少なくなりやすいです。
なので、意識的に日の光を浴びることがオススメ＾＾
特に、朝日の光をを浴びると、朝からしっかりセロトニンの分泌が促され、１日ハッピーに、食欲もコントロールして過ごせる…につながります♪
「それができたら苦労しないよ！！」と思うかもしれませんが（笑）、ちょっとした工夫で、暴飲暴食を防ぐことができるかもしれません♪
例えば…、
・宴会ではこってり料理の前に、まずは栄養になるものを食べる（焼き鳥・刺身・枝豆・サラダなど）
・お酒はチェイサーと一緒に飲む（自然と飲む量が少なくなります）
・食事をよそう係になる（できる風女子（笑））
いかがでしょうか？
ちょっとした工夫をすることで、飲み会やイベントでも、「あ〜外食したら太るなぁ」「ダイエット中だから行きたくないなぁ」とならずに、私たちは、目一杯楽しめるようになりましょう♪
