「私、実は・・・脱いだらすごいんです。。」

 

「ぽっこりお腹がひどいんです〜!!!」

 

お腹以外の部分はそこまで太っていないので、着痩せはできるけど、お腹だけぽっこり出てて、なんだか残念な体型

 

・・・_| ̄|○

 

 

特に出産経験が多い方は、お腹だけたるんでしまって、戻らない・・・というお声もよく聞きます。

 

ダイエットを繰り返していた頃の私も、まさにこの、お腹ぽっこりタイプで、ふんわりトップスやチュニックでなんとかお腹だけ隠して、ぽっこり感がバレないような服ばかり選んでいました。

 

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お腹をへこますには、やっぱり腹筋!!と意気込んでみても、三日坊主で終わる日々・・・

 

でも…実は、「ズボンやスカートにトップスをインするのが、憧れだったんです〜(涙)」と言って、ダイエットを始める受講生様も多いです。

 

お腹がぺたんこだと、ボディラインが出るペンシルスカート、タイトワンピ、スキニーパンツ…などなど…素敵に着こなせて、ファッションもより磨きをかけられますよね♪

 

 

そもそも、お腹だけぽこんと出てしまうのは、どういったことが原因?

 

食事から改善させることはできるの?

 

今日はそんな疑問について、お答えしていこうと思います^^

 

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★こちらも合わせてご覧ください★

〜食べて痩せるダイエットの専門家が徹底解説【栄養士監修】〜

【ぽっこりお腹痩せに効く食事!】

https://bellelustyle.com/waist-diet-food/

執筆:ベルラスダイエット講師

※今回のテーマがより詳しくわかる記事になっています^^

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どうして、お腹だけぽっこりしてしまう、ということが起こるのか。

 

まずはその理由について考えていきますね^^

 

1、便秘

 

これは体感したことがある人も多いと思いますが、便やガスがたまっていると、やはりお腹がぽっこりしてしまいやすいです。

 

 

悪玉菌が増え、腸内環境が悪化すると、アレルギー反応が起こり、腸が腫れた状態になって、さらにお腹がぽっこりしてしまうこともあります(><)

 

2、お腹の筋肉が低下

 

筋肉量が減ると、実は、内臓が下がってしまいます。

 

そうすると、お腹がぽっこり出やすいです。

 

猫背気味など、姿勢によっても、お腹に脂肪がつきやすいといわれています。

 

3、冷え

 

冷え性と言えば、手や足先の冷えが想像しやすいですが、実は・・・、お腹周りが冷えているという方も多いと言われています。

 

両手を出してください。

 

そして、その手をお腹に当てて、お腹の温度を手で感じてみてください。

 

 

お腹まわりが冷えていると、内臓を守るために脂肪が付きやすくなります。

 

ではでは!

 

どうすれば、ぽっこりお腹ってへこむのでしょうか?

 

今回は、食べるダイエットならでは!

 

食事での改善法をご紹介

 

↓  ↓  ↓  ↓

 

【便秘に効く食べ物を食べる】

 

便秘はぽっこりお腹の原因になり得るので、やはり、原因である便秘を改善することは効果的です^^

 

具体的には下記のような食品がオススメです♪

 

【発酵食品】:ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、ぬか漬けなど。

 

【食物繊維】:野菜、玄米などの穀類、豆類、キノコ類、海藻類など。

 

【オリゴ糖】:にんにく、ごぼう、アスパラ、玉ねぎ、バナナ、大豆など。

 

便秘解消のためには、食べたり食べなかったりではなく、毎日コツコツととり続けていくことが重要です^^

 

 

 

筋肉低下・冷え予防のためには?!

 

たんぱく質!!!

 

こちらも先ほどお伝えしたように、筋肉量が低下すること、冷えていることは、ぽっこりお腹の原因になります。

 

たんぱく質が不足すると、筋肉が削られ、お腹を支える筋肉も弱ってしまって、姿勢が悪くなります。

 

すると、お腹周りに脂肪が溜まりやすくなるもの…><

 

また、筋肉が減ると、代謝が下がり、冷えやすくなります…

 

 

ということから、たんぱく質は、3大栄養素の1つなので、体温を維持するためにも、とても重要な栄養素ということ。

 

いかがでしたでしょうか?

 

ぽっこりお腹解消のためには、まずは腹筋!!というイメージがある方も多いと思いますが、実は!食事でも改善していけるのです♪

 

私たちは、食事からぽっこりお腹を解消して、ウエストぴったりのタイトスカートやスキニーパンツ、トップスイン!!!

 

そんなファッションを楽しんでいきましょう^^

 

ファッションや外食など、プライベート・活動の様子はインスタグラムで毎日投稿しています♪

 

 

お気軽にフォロー、コメントいただけると嬉しいです^^

 

 

 


 

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