糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル・水・酵素。（多いっっっ！！（笑））
代謝の交通渋滞を解消して、痩せられる体をつくるために必要な栄養素って、これだけあると言われていますよね。
しかし、この９つの栄養素、『しっかりとれてるよ～』って言える人って、どのくらいいるでしょうか？
こんなふうに言ってる私ですが、昔は、とてもじゃないですが『私、栄養がとれてる！』なんて言えない食事でした。。
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
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毎日、仕事から帰るとクタクタ・・・
ひき肉入りなので豆腐を用意するだけで、『簡単に中華料理の定番「麻婆豆腐」が作れます。』みたいな、加工食品に連日お世話になる日々。
『それも無理だ〜！！』という時は、冷凍の明太カルボナーラか、シーフードのカップラーメンか、インスタントやきそば。
もう、かれこれ何年もレトルト食品は食べていませんが、こうして書いてみると、やっぱり当時を思い出し、食べてみたくなりますね…笑。
で・で・で…
特に、仕事・家事・育児などを両立している方や、一人暮らしの方なんかは、このような食事がどうしても続いてしまう…という方も、多いのではないでしょうか…？
と、いうことで…！
今日は、そんなあなたの食事を、簡単に栄養バランスアップさせる救世主をご紹介♪
それは・・・？？？？
お味噌汁ですー！！
私は、毎日お味噌汁を飲むようになってから、お腹が空きにくくなり、さらには、便秘も解消されました。
受講生さまでも、やっぱり毎日１杯でもお味噌汁を飲んでる人方は、ダイエットの成果が
出やすいなぁと感じています♪
今回は！そんなジャパニーズソウルフード！！！であるお味噌汁が、
・どうしてダイエットにいいのか
・どんなお味噌汁がダイエットにいいのか
・松田のお味噌汁とは・・・
その秘密に迫ってみたいと思います＾＾
★関連動画はこちら★
〜痩せてる人は毎日食べてる！？〇〇〇はダイエットの救世主！〜
【たった１分で痩せおかず】
出演講師：ベルラスダイエット講師
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ズバリ！！たくさんの栄養を一度にとれるから＾＾
もちろん、具材や調理法にもよりますが、最初にお伝えした９つの栄養素を簡単にとりやすい！
それが、お味噌汁のすごいところなんです＾＾
この９つの栄養素が仲良く揃うことで、心や体をつくるあらゆる材料が整い、代謝もアップします！
例えば、お味噌は、大豆で作られていますよね。
なので、たんぱく質もとれますし、そこに、豆腐を入れたり、豚肉を入れて豚汁にすれば、さらに、たんぱく質量をアップできます♪
（もちろん、その他、三大栄養素の糖質・脂質もとることができます）
極め付けに海藻・きのこ・野菜も入れれば、ビタミン・ミネラルもとれます！
また、食物繊維も豊富なので、便秘解消にも効果的♪
無農薬野菜などを皮ごと入れれば、ファイトケミカルもしっかりとることができちゃいます＾＾
悲しいお話。
沸騰したお湯の中にお味噌を入れると、酵素は死んでしまいます…
なので、火を切って少し冷めてから、お味噌を入れるのがポイント！
そうすると酵素までバッチリとることができます。
具だくさんなお味噌汁は、９大栄養素を食べられる
糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル・水・酵素。（やっぱり多いっっっ！！（笑））
スーパーフードなだけでなく、しっかり満腹感を感じることができるので、食べ過ぎ防止につながります。
ちなみに、我が家のお味噌汁は、汁というより、具を食べる感じです。。
野菜・海藻・キノコがた～っぷり、入ってます。
具材の量は片手いっぱい程、どっさりがおすすめですよ＾＾
これくらい入っていると、お味噌汁だけでかなりの満足感があり、お菓子に手がのびにくいです。
野菜・海藻・キノコは、好きなものでいいですが、食材の種類を変えたり、季節によって旬の食材を入れたり、楽天を徘徊して、お味噌と出汁を毎回変えたりすることで、私は、毎日楽しめています＾＾
『塩分が気になるわ〜』という方は、しっかり出汁をとって、お味噌の量を減らし、（出汁は無添加のパックのものを使っています。）具沢山、汁少なめを意識してみてください＾＾
いかがでしたでしょうか？
お味噌汁は９大栄養素をまるごと食べれるスーパーフード！！
こうして、栄養を意識することが、体の変化のはじまりです＾＾
あなたは今、理想の未来に近づけていますか？
私は、食事をきっかけに理想の体型、健康的な状態を手に入れ、人生１８０度変わりました。
私たちは、食べたもので作られています。
何を食べるかは、とても大切なこと。
それを知ることから食べもの選びは始まり、あなたの未来は変わっていきます＾＾
体、心、未来にとって、幸せなダイエットを選択していきましょうね！
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