松田リエです。
さて。
旅行に行っても、ちゃんと考えながら美味しいものを家族と美味しく楽しむ。
ダイエットを必要としないくらいスリムだけど、食べると不安だからみんなと食べない。
または食べたあと、猛烈に後悔して自分を責めて全く食べない。
または、もうどうでもよくなってダイエット、食事改善を放棄して、不摂生な食生活へ舞い戻ってリバウンド・・・
そのように無理して頑張って、体型をキープしているスリムな方ってけっこういます。
それって、スリムになれるかもだけど・・・
幸せな生活じゃないですよね。
一応体型はキープできているけど、いつも頭の中は「あれ食べたら太るんじゃないか」「これ食べたら太るんじゃないか」
頭の中が常にダイエットでいっぱい・・
目の前の体重の数字が離れない・・
なのも、幸せなライフスタイルじゃないですよね。
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私たちは、目の前の体重計の数字が減るという、一時的なダイエットを目指しているわけじゃないですし「体重の増減に一喜一憂する」状態は抜け出したいですよね。
そもそも、人間の体は７０％水分でできているので、体重は増減して当たり前ですが、体脂肪はすぐに増えないけどすぐに減らない、そのことを頭に入れて、ドシっと構えておくことが大事です。
体脂肪は、毎日の食生活の積み重ねで、じわじわ増えたり、そして減る時も、じわじわ減っていきます。
お盆や年末年始などの長期休暇で１日、２日乱れても、また元の食生活に戻していけば、一時的に増えた分はすぐに戻ります。
食べ過ぎてもすぐに、体脂肪として定着するわけではなく、だいたい２週間前後かかると言われているので、食べすぎちゃった・・もうこんな自分嫌・・と落ち込んでいる暇はないのです。
そして、太る原因の大半は、糖質過剰・糖質過剰×油（脂質）なので、食べ過ぎたら食べない！ではなく、しっかり食べながら、この２点を控えるメニューで栄養バランスを意識して、組み立てていくスキルが必要です＾＾
※より、食事に即したことや、美容や健康についての実践的な内容は、こちらのWEBメディアにまとめてあります
私たちが目指すのはもちろん、幸せなダイエット成功者！と言うより、食事を習慣化して、ダイエットそのものからの卒業。
そして、食べて痩せて、今よりもっと幸せになる！ですよね＾＾
そしたら、目的にそう設定することがまずは必要！
「汗水たらして必死に痩せるものだ」
「とにかく食事量を減らして我慢だ」
みたいな思い込みもさっさと排除です＾＾
ま、食事が習慣化できて、食べながら代謝も上がってきたら、汗は自然とかくようになっていくものですし、栄養バランスよく食べられるようになると、食欲コントロールもうまくいきやすいです。
すこ〜し、お盆など、長期休暇で羽目を外しても、すぐに体重は元に戻っていきますし、何より、元に戻す方法を体で体得しているので、変に焦ったり、不安になることなく
『美味しかった〜楽しかった〜。今日からおうちごはんで食べながら調整しよう〜』と気楽です＾＾
そこまでいくと、人生は自分次第で自由自在。
ダイエットをきっかけに決めることから、変化がはじまっていくということも、腹落ちできるはずです＾＾
ただ体重を減らすことではなく、理想の未来を叶えるための幸せになるためのツール。それがダイエットです。
あなたはどんなダイエットライフにすると決めますか？
栄養バランスが良い食事を習慣化して、ダイエットそのものから卒業する。
食べるほどに痩せ体質を手に入れる！と設定する人が増えて、
私と一緒に食べることを楽しんでくれる人が増えたら、とても嬉しいです（嬉泣）
【 情報 】
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