突然ですが、質問です。
あなたは、人と比べて辛くなる・・ということはありませんか？
・・・・？
私は、めちゃくちゃあります。というより、ありました。
思うようにいかない時ほど、スリムでキレイな友達や同僚と自分を比べてしまって、余計に自分を追い込んでしまうこともありました。
でも、人と比べることって、必ず、セルフイメージは下がると言われています。
セルフイメージとは、自分が思っている自分のことと考えてください。
つまり、自分自身が思い描いている自分のイメージです。
「私はこういう癖がある」「私はこういう性格」
このような自分自身の思い込みのことを「セルフイメージ」と言います。
人と比べる事で、自分に対して、良いイメージを描けなくなってしまうのです。
しかし、より輝いて生きていくためには、周りがあなたのことをどう思っているかより、あなた自身があなたのことをどう思い込んでいるかの方が、はるかに大事ですよね。
というより、それがすべてとすら私は思います。
だから私は、人と比べてダイエットをすることを辞めました。
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私は、私が頭の中で思い描いている理想を形にするために、毎日食べています＾＾
周りにいる人がどんなことをやっていても、どんな成果を上げていても全く気にしません。
それよりも自分が思い描いている姿に、ちゃんと近づいているのか？
ちゃんと体のために、未来をつくるために食べているのかばかりを考えています＾＾
だから、人と比べるのではなく、もし比べるとするのであれば、比べる相手は、昨日の自分です。
昨日の自分よりスタート時の自分より、少しでも成長できていたら良しとして、自分を認めてあげてくださいね＾＾
何度も言いますが、ダイエットはあなたがより輝いて生きるためのツールです。
だから、体重計の数字が減ることがすべてではないです。
続けてきた事で、始めた頃よりも痩せやすい状態には近づいています＾＾
それだけですごい事です♪
そうやって、誰かと比べず、自分を認められるようになること、自分を大切に思えるようになることで、ダイエットも順調にすすみやすくなりましたよ＾＾
さて、今日の本題です。
普段、しっかりバランスよく食べているつもりなのに・・『お通じ』がよくない…。
そんなことはありませんか？
便秘になると、お腹の『張り』や『痛み』など、本当に辛いですよね。
その不快感からイライラしてしまうことも…。
そこで、便秘の『原因と対処法』について、2回にわたってお伝えします^^
今日はその前遍をお届けします♪
ただ、腸内の状態は２４時間変化し続けているため、便秘の種類や状態も変化するもの。
その原因が、食べるものであったり、水分、睡眠、ストレスなど複雑に絡みあっているので、これが原因！！！！と断定することが難しいということは、前提として読みすすめてくださいね＾＾
明日から少しでも【スッキリ】に近づけるように、便秘解消法をヒントを受け取ってください＾＾
【便秘】といっても、さまざまな種類があるのをご存知ですか？
便秘には種類が3つあります。
◎あなたはどのタイプですか？
①『黒く硬い便』でお腹が張る
②『便秘』と『下痢』を繰り返す
③腹痛があったり便が固く『排便時に痛み』がある
当てはまるものはありましたか？＾＾
・・・？
①〜③いずれかに、当てはまる方は、【便秘】の可能性がありますので対策をしましょう。
①に当てはまる方→【弛緩性便秘】
腹筋が弱い女性に最もポピュラーに起こる便秘。
②に当てはまる方→【痙攣性便秘】
①とは逆で、大腸が過剰に運動している状態です。
③に当てはまる方→【便意の消失】
■今日は③の【便意の消失】について解説いたします。
（①・②の詳しい解説は、次回の後編でお伝えします）
便意の消失の原因は、便が肛門付近まで降りてきているにもかかわらず、『便意を感じにくく』なっていることです。
特に女性は職場や外出先などでの排便を避けたり、子育てを優先にして、『タイミング』を逃しがちですよね・・
私も、朝は準備でバタバタしているからとか、仕事に集中していたりすると、中断するのが嫌でとか、お手洗いは寒いから・・とか笑！
そんな感じで結構タイミングを逃して、あれ、今日１日お通じがなかったかも・・なんてこともありました。
また、息子が生まれてからは、抱っこ紐をはずのが大変だったり、息子がぐずっていたりすると、ついつい、便意を感じていても『またあとで落ち着いてからトイレに行こう・・・』と、後回しにしてしまうことが多かったです。
そうこうしていると、気づけば便意を感じることすら、少なくなっていることに気づきました。
そうなんです・・・
長く『便意を無視』していると腸が刺激に慣れてしまい、脳も『排便の命令』を出さなくなるため便意自体を感じにくなり、結果、【最も硬くなってしまうタイプ】となります。
( ´Д`)y
忙しいとは思いますが、日頃から、我慢せずトイレに行く習慣をつくって、便意を取り戻していきましょう＾＾
今日お伝えできなかった、弛緩性便秘と痙攣性便秘については、また次回のブログでお届けしますね！
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