松田リエです。
 
以前、痩せやすい体をつくるために、体内に溜まってしまったゴミを体の外に排出する方法“ゴミ太り対策”についてお話させていただきました^^
 
(参考記事:【簡単】ゴ・ミ・太・り・対策!!
 
体内で互いに関連しあっている血液の「量・質・流れ」。
 
どれかひとつでも悪くなると、「血」の流れも滞ってしまうことになるとお伝えしました。
 
ダイエットをスムーズに行うために
 
“老廃物を排出する”機能を循環させるようにしましょう、ということでしたが、今日は、血の巡りが悪くなり、老廃物が体の中に溜まるたけではなく、あるものへと化けていってしまうのです・・・。
 
それは
 



 
“セルライト”!!!
 

 
セルライトとは、お腹や太もも、お尻の付け根などにみられる肌表面の凸凹のことで、硬くなってしまった皮下脂肪の塊のことをいいます。
 
セルライトは、腕・太もも・お尻・背中・お腹など、ふだんあまり動かさない体の部分に登場し、血の巡りが悪く体の中で冷えている部分に多くできます。
 
私も、体脂肪率が30%を超えていた時は、太ももの裏に、ボコボコセルライトができていました。
 

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腕も雑巾みたいに少し絞る感じでつまむと、ボコボコボコ〜っとセルライトが表出して、その多さに愕然としたこともあります。
 
今になってみれば、ですね、
 
いつもお腹も冷えていたので、(腹巻が欠かせなかったのです。ジーパンもいつもハイウエスト!)
 
きっとお腹にもセルライトが溜まっていたのだと思います・・。
 

 
さて、あなたは、セルライトの正体って、聞いたことはありますか?
 
・・・?
 
セルライトとは脂肪細胞に、繊維状のコラーゲン(たんぱく質)が、栄養不足や過剰糖質によって線維化してしまい、巻き付いている状態のことを指します。
 
そして、セルライトのできやすい部分は人それぞれ、違います。
 
あなたは、いかがでしょうか?
 
しかしです。
 
共通して言えることがあります。
 
それは・・・、
 
セルライトと化した脂肪は燃焼しにくい!
 
とっても、手強い!ということ。
 

 
セルライトをつくらないように、老廃物を固めてしまわないようにするために「体を柔らかくして体全体の循環を良くする」ことが、大切です。
 
では、体全体の循環を良くするために気を付けたいこととは、どんなことがあるでしょうか??
 
まずは、“体を温める習慣を大切にすること”です。
 
なので、何より優先してあなたにやっていただきたいことは、毎日の入浴スタイルを見直してみる、ということです。
 
あなたは、入浴時、シャワーで済ませていたりしませんか?
 
ぎくっ・・・。
 
もし、そうだとしたら、毎日<5分>でもよいので、湯船につかり、体のマッサージをしてあげる習慣を取り入れるようにしてみてください^^
 

 
そうすることで
 
冷え切った体は徐々に温まる
 

↓  ↓  ↓

 
水分を全身に巡らせることができる

 
↓  ↓  ↓

 
老廃物が流れやすい体になる

 
↓  ↓  ↓

 
老廃物がたまりにくい体は、セルライトをつくりにくくなる
 
の良い循環が起こるようになります。
 
老廃物をセルライト化させないために
 
◎体を温める
 
◎マッサージなどで体を柔らかくし、循環をよくする
 
ダイエット効果を高めるためにも、これらのことを意識して、習慣づけするように少しずつ取り入れてみてください^^
 
暑い時にはショートパンツも、さらっとはけてしまう太ももを手に入れましょう^^
 

 
ゴミ太りについてお伝えしてきましたが、また次の機会に“水毒(水太り)の対策”についてお伝えしていくので、むくみがひどくて・・・という方は、改善のヒントをお届けできればと思います。
 
たのしみにしていてくださいね!
 


 
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