松田リエです。
さて、ここ近年ダイエット講座や教室、パーソナルトレーナーなど、ダイエットをサポートする人が、雨後のタケノコのように増えました。
もしかして、そう感じて、迷われている方も多いのではないでしょうか？
・・・？
そして、それと同時に、そういったサポートを活用してその時は痩せたけど、サポート期間が終わったらリバウンドしてしまった。。。
リバウンドした結果、ますます痩せにくい体になり、極端に食べないダイエットをしたり、痩せることをあきらめてしまった。。。というご相談もよく聞きます。
これは、サポートを提供する側が、栄養学や体のメカニズム、マインドについての知識に基づいた食事の指針を持っておらず、サポート終了後も体型を維持できること、、そこまで考えていない結果なのでは？とも感じられます。
痩せるノウハウを教えるだけで、サポート期間は「とにかくがんばれ！すご〜〜い！」というスタンスだと、こういうことが起こりやすくなるのではないでしょうか？
・・・（T_T)
実際に受講生様の中の約２割くらいの方は、過去にパーソナルトレーナーをつけて痩せたことがある‥
ダイエット講座や教室に通っていた。
でも、リバウンドしてしまった‥という方です。
期間中に無理がたたって自分を見失って、リバウンドして、さらに代謝の悪い体になって、健康的にキレイに本来の自分の力や可能性を取り戻して、さらに輝くことができるのに、あきらめることになるのは本当に残念なことだなぁと、思うのです。
だから、習慣化をサポートする仕組みはとっても大切。
また、同時に、変化の定着をサポートすることも大切！
なぜかというと、これまでとは違った新しい行動を一気に起こすと、必ずといっていいほど、「振り戻し」があります。
先日のブログでもお伝えしたように、多くの方が挫折してしまう最初の０→１の壁ですね・・
（参考記事：９割の人が超えられない壁って？！）
体や脳には現状維持の働きがあるので、もとの自分に戻ろうとする力が、どうしても作用するんですね。
急激な変化に本能は必ず対抗するのです。
つまり、体重が落ちれば落ちるほど、食生活が変われば変わるほど、本能はそれをもとに戻そうとするのです。
・・・（＞＜；)
これに打ち勝つためには、しっかり３食 食べて、脳に変化をダイエットしていることを気づかれないように、そして、時間をかけて少しずつ体重を落としていく方法が必要なのです。
たとえば、ダイエット番組を見たり、痩せた友人に会ったりして、その場では気分が上がってダイエットをやる気になったけど・・・
徐々にはやる気はどこかへ消えてしまった。
・・・というのはよくあることですが、これも、脳の現状維持の働きによる「振り戻し」です。
これまで、ず～っとぽっちゃりだった人（今まで一度も痩せたことがない人）にとって、ダイエットを決意する。
これって、ものすごいセルフイメージの変化ですよね・
その変化を脳に定着させるのにも、「短期間でいっきに詰め込む式」や「形だけ教えて、はい、さようなら式」は、脳の機能に反します。
やっぱり今までの食生活で、ぽっちゃりのままでいっか‥と振り戻されます。
そして、変化を脳に定着するために、ある程度の期間にわたってサポートが受けられる仕組みがあることは欠かせないポイントです。
それを叶えること、それが、私が、協会を作ってまでもやりたかったことなんです。
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ）
そして、長いダイエットの道は決して平坦ではありません。
山もあれば、谷もあります。
大事なことは、谷の時期にどうするか？ではないでしょうか？
というのも、体の現状維持作用が働くと、誰しも停滞期はおとずれます。
その谷の時期に、ダイエットを投げ出さないように、コーチ・サポーターは、あなたをみっちりサポートしてくれる存在であること。
その期間は、人によっては２週間だったり、１か月体重が減らなかったり‥
また、サポートが終了してからは、食べるものを自分自身で選択し、食べ過ぎたりしても調整するよう、行動していかなくてはなりません。
それって、ノウハウじゃありません。
「きっと大丈夫」という自信。
「私にはできる」というあきらめない姿勢。
「なんとかする」という主体的な意識。
ダイエットで大事なのは、最終的にはマインドなのです。
そのマインドを育てるのもコーチ・サポーターの役割だと思っています。
そして、そうしたマインドは、自分への信頼から生まれます。
だから、ただノウハウだけを学んでも、ダイエットは頓挫します。
つまり、ノウハウを生かすも殺すもマインドありきなのです。
だから、ダイエット成功のために、ノウハウを学ぶことだけに偏らないよう、気をつけてくださいね。
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