甘いものに手を出す【永遠の課題】解決法

松田リエです。

ストレスを抱えてイライラしたり・・

何となく手持ち無沙汰になると・・

家族が食べていると流されて・・

つい【甘いもの】に手を出して・・

もう・・・

今日からダイエットって、誓ったのに。

安くて美味しくて手軽に食べられる世の中、周りを見渡せば、誘惑だらけ。

【甘いものと自分との関係】は、永遠の課題かもしれませんね＞＜

ということで、「後悔しないための私なりの対策」を、今日はご紹介していきたいと思います。

まず、私がオススメするのは・・・『散歩して軽く体を動かすこと』です。

ここで気をつけたいことは、２時間以上の激しい運動した後は、低血糖になりやすいため、ラーメンやパンなどの炭水化物を猛烈に食べたい衝動にかられやすく、返って逆効果にもなりやすいので、

軽めの散歩がおすすめです＾＾

もしかしてあなたは、散歩と聞くと、、、

「食べるだけじゃないのね・・」「な〜んだ、やっぱり運動？？」

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、なぜ、軽い散歩がおすすめかというと、

痩せるためというより、血流が良くなるので、滞っている思考も徐々に巡っていきます。

どうしても、ひとりの時間を長く過ごしていると、その時間の分だけ『考えること、悩む時間』も多くなります。

そして、時間があると、つい悲観的なことを考えてしまうのが人間です。

同じことばかり、堂々めぐりで考えているとも言われています。

すると、ついつい甘いものに頼りたくなるものです。

ですので、散歩で、カフェや図書館、映画館、公園など『お気に入りリラックス空間』に立ち寄り

そして、日頃のストレスや、堂々巡りで考えていることをポンっと置いて帰る。

そんな、イメージを持ってみてはいかがでしょうか？

痩せるためより、循環を良くしながら、誘惑をするっとかわしていく目的です。

また、人間の習慣的な考えの8割は、ネガティブなことを考えていると言われるほど、意識していないと・・・

【ネガティブループ】に陥ってしまいます。

これを続けると、頭の中が失敗体験や不安体験で、埋め尽くされてしまいます。

（＞_＜）

自尊感情も下がってしまい、自分に自信をもつこともできなくなってしまいます。

『人間は寝る前に考えた人間になる』という言葉がありますが、これは心理学的に正しいとまで言われています。

そんなときは・・・『夜に物事を考えるのはやめましょう！』

そして、解決困難なことは考えずに早く寝て、その分早く起き、温かい飲み物、好きな本や映画、朝のお散歩・・などなど

充実した朝を過ごしてみて【甘いものと自分との関係】を修正してみてはいかがでしょうか？

少し、話は少し変わってしまうのですが、甘いものをどうしても摂りたい場合、◯◯を意識するだけでも、効果的な方法があります。

ここであなたに質問です＾＾

あなたは、３大栄養素の１つ、タンパク質の中には、糖質を吸収する働きがあるのものがある！ことを知っていますか？

タンパク質の一種・・・それは、【Ｂ-マルワン】です。

この【Ｂ-マルワン】には、糖質の吸収力を高め、『脂肪を蓄積させる作用がある』ため

Ｂ-マルワンが増加する『時間帯の食事は控えた方が良い』とされています。

言い換えれば、Ｂ-マルワンが低くなる【昼】の時間帯は、『食べても太りにくい』ということです。

なので、この【Ｂ-マルワン】の働きを意識して、痩せやすい状態をつくるためには、以下の３つのポイントを意識してくだいね＾＾

↓ ↓ ↓

1.　しっかり食べるなら【昼ごはん】

2.　間食は【15時のおやつ】がベスト

3.　夕食後は昼の『20倍太る？！』

つまり・・・

夕食後はお口チャック！

となります。

このように、食事する時間帯を考えることで【血糖コントロール】ができるということです。