松田リエです。

さて、さて今日は早速・・テーマから

↓  ↓  ↓

外食は我慢しなくてもいい。それよりも・・

いくらダイエットと言われても、3ヶ月間外食を控えたり、友達同士の食事会や飲み会を断るのは難しいですよね。

そして、これから先、断り続けることもできませんよね。

もちろん、ハメを外した回数が多ければ多いほど、ダイエットは前に進みませんが、大事なことは

飲み会は一切参加しない!

ママ友の集まり、女子会も我慢する!!!

・・・ではなく、

どのような環境であっても、その中から体を作る食事を選んで食べられるようになること。

いつもと同じ量を楽しめるようになること。

また、糖質を摂りすぎた場合は次の日に糖質を控えめにして、食べながらしっかり調整していくこと・・ですね^^

そして、飲み会や食事会では、あなた自身が幹事になれると、食事をコントロールしやすいですよ^^

そのためには、【きのこや海藻料理、新鮮なお魚、お肉が食べられるお店】を日頃からチェックしておくことをおすすめします^^

すぐに、しっかり栄養が摂れる店を提案できるといいですよね!

参考になるかはわかりませんが私の場合は、もし、友達が『パスタが食べたい〜』と言ったときは、パスタ専門店ではなく、お肉やお魚料理があるイタリアンを提案して、友達はパスタ、私は、バランスを考えて食べられるので、太る心配なく楽しめますし、

もし夫が『久々にラーメンが食べたいかも』と言ったときには、ラーメン屋さんではなく、お肉やお魚料理がある中華レストランを提案して、

夫はラーメン、私は、麻婆豆腐やバンバンジーなど、バランスを意識してオーダーできます。

そこに、サラダもプラスできるとバッチリです^^

こんな感じで、工夫1つで、ダイエット中でも、夫婦で、外食先に揉めることもないですね!

そもそも夫の味覚も変わってきて、健康や仕事のパフォーマンスを意識した食事を好むようになってきたので、ラーメンを欲しがることもなくなりましたが^^;

ほかにもビュッフェや居酒屋は、栄養バランスを良くカスタマイズしながら食べられるので、よく利用していますよ♪

もちろん、外食って、塩分、悪い油、砂糖など、摂りすぎてしまう可能性がありますので要注意!です。

特に、ソース類やドレッシング類は、かけすぎないようにして、なるべく調理法もシンプルなものを選ぶようにしています。

無理に外食を我慢するのではなく、上手に外食を選べるようになれることで、家族、パートナー、友達会社の同僚、ママ友と外食を楽しみながら、食べる”ほど”に痩せることが可能となります^^

そんな自分になれると、急な誘いがあっても対応できちゃうので、だから、『ダイエット中なのに・・・』『外食かぁ・・・』と気に病むことなく、目の前の方と過ごす時間も楽しむことができると思いませんか?

ダイエットしながらでも外食ができる!

外食しても太らない私になるのです^^

ではでは、早速、行けそうなお店を10個ネットで検索!して、ピックアップしてみてくださいね。

もちろん、おうちごはんでは、調理法から調味料、食材の質、栄養バランスなど、すべて、あなたが調整できるので、食べるほど痩せ体質は手に入りやすいです^^

PS:
その他、ダイエット中の外食の楽しみ方や私の食べながら−12キロ痩せたストーリーは無料メール講座の中でもお伝えしています。
>>登録はこちら
毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。