松田リエです。
さて、突然ですが・・・
あなたは週に何回、スーパーに行きますか？
・・・？
実は・・・栄養バランスが良い食事を摂っている人は
・・・
【スーパーに行く人】です。
行く人と行かない人とでは、摂れる栄養素が30種類も違ってくるというデータもあるほど、食生活に違いがあるのです。
栄養を摂るためには、週に2回はスーパーへ行けると◎
そこで・・・、行くときに注意したいことが２点あります。
それは・・・
・お菓子コーナーに寄らないこと。
・お腹空いた状態で行かないこと。
なぜなら、人は見たら買いたくなります。食べたくなるからです。
お菓子コーナーには、誘惑がいっぱいなので、ついつい手が伸びてしまったり、お腹が空いていると、余計なものまで買ってしまうので、要注意ですよね(Ｔ＿Ｔ)
では、スーパーで買い物するなら、どんなコーナーに立ち寄るべきかと言うと、もうイメージできると思いますが、
〈生鮮品〉や〈発酵食品〉、〈乳製品〉や〈乾物〉など、ですね＾＾
食べるだけで、栄養がそのまま摂れるものを、選ぶようにしてみてください＾＾
週に１回しかスーパーに行けなくて、ついつい冷凍食品が多くなる場合は、冷凍食品でも、野菜やタンパク質が摂れるものがおすすめです＾＾
私も、今週は１回しかスーパーに行けないというときは、
ブロッコリーやインゲン、小松菜やホウレン草、ミックスシーフードなど、よく買っていますよ〜
我が家は宅配も限られてしまうくらい田舎なので・・・^^;
（圏外の領域なのです。）
冷凍食品以外にも、缶詰もストックできて便利ですよね！
鯖、さんま、ツナ缶(水煮)、あさりやホタテなどもオススメ。
さらに乾物も日持ちしますので常備していますよ＾＾
嬉しいことに、ひじきや干し椎茸などは、干した状態だと、タンパク質やビタミンＤが増えるので、味噌汁などに入れて、ぜひ取り入れてほしいです♪
まとめます！
食べる”ほど”に痩せられる人は、週２回以上スーパーに行く人！
そして、〈生鮮品〉や〈発酵食品〉、〈乳製品〉や〈乾物〉を選ぶ人です。
さらに、忙しくて週に１回しかいけない場合でも、冷凍食品、乾物、缶詰を上手に使って、栄養を意識できる人です＾＾
PS：
その他、ダイエットに必要な食品については無料メール講座（動画付き）の中でもお伝えしています。
毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。
