松田リエです。
さてさて、３人目は待望の女の子を出産されたYさん。
可愛い娘さんのためにも、太っているママから卒業したいとベルラスダイエットを決意。
そんなYさんから、こんなメッセージをいただきました。
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【●月31日】
１か月が経ちます。
甘い物が以前ほど欲しいと思わなくなりました。
自分でも信じられないです。
あんなに、毎日のように、食べていたのにと思っています。
親からも、『授乳中だから言えなかったけど、あんだけお菓子を食べていたら、痩せるわけがないと思っていた』とびっくりしています。
本当に毎日、体が変わっていくのが嬉しくなりました。
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【●月21日】
今日は同じ金額をだして、ダイエットをしてる友人に会って来ました＾＾
同じ日から始めましたが、『お菓子を食べているからか痩せないのよね』と言ってました。
割と高額なサプリも飲んでいると。
自分は食べながら痩せてきたけど、友人は１キロも痩せないと嘆いていました^^;
『前の私みたい』と、心の中で思ってしまった私がいました。
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Yさん、３人目出産後の産後ダイエットは順調で
３ヶ月経っていないですが、既に－５キロ減です＾＾
体脂肪率もすでに４％減。
しっかり体脂肪が燃えています。
さて、ここであなたに聞きたいことがあります。
・・・
あなたは、お菓子だけ我慢すれば痩せる・・と思ってはいませんか・・？
・・・・？！
お菓子は我慢・我慢・我慢
とにかく、我慢・我慢・我慢・・・
それでは、我慢しただけ、どこかで爆発が起こってしまう方が後を絶たないのです∑(ﾟДﾟ)
そこで、１口食べ出したら、もう、自分ではコントロール不能状態。
お菓子をとにかく我慢ではなく、まず、なぜ必要以上にお菓子が欲しくなるのか・・
そこを、理解していきましょう＾＾
お菓子が欲しくなる理由は、たくさんあるのですが、今日は血糖値の観点に絞ってお伝えしたいなと思います。
では、では、最後までついてきて下さいね＾＾
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お菓子を食べて、血糖値が一気に上がると、血糖値を下げるホルモンであるインスリン（俗に言う肥満ホルモン）が出すぎて、血糖値が一気に下がります。
すると・・体は均衡を保つために、血糖値をまたあげたくなって
糖質を摂りたいという欲求が、一気に激しくなるのです。
その結果、食べちゃダメ・・と、分かっていても、自分ではどうすることもできなく
お菓子食べたい欲が暴走し始めたり、どか食いなどが起こってしまい
ダイエットが１歩進んでは、２歩下がって状態となりやすいのです。
いつか痩せるだろうと、長期間取り組んでいる割に体型そのまま・・。
そして、気づけば、糖質中毒、シュガーホリックと言われるように、
甘いものを食べるとまるで麻薬のように、甘いものを欲しがる連鎖が止まらず、いつの間にか癖になったりするのは
血糖値を乱高下させてしまっているから！！
これも、１つの要因なのです。
特に生成された白砂糖は、砂糖の純度が高いので、中毒性が高いと言われています。
(；´Д｀)
だから、我が家にはいつの日からか、砂糖の姿は消えました・・・。
今まで、看護師として、たくさんの糖尿病を発症した患者さんを見てきた経験
保健師として、メタボリックや生活習慣病患者の食事指導をしてきた経験から
ベルラスダイエットでも、この血糖値を安定させる食事に注力を注いでいますよ＾＾
血糖値を緩やかに上げて、
（上げ過ぎず）
血糖値を緩やかに下げる。
（下げすぎず）です＾＾
ではでは、今日は最後に・・
お菓子をただただ我慢して爆発してしまう、多くのダイエッターが、だいたいハマってしまっている パターンをご紹介したいと思います。
この２つのパターンに 分けられる方が多いのですが、あなたはいかがでしょうか・・？
↓ ↓ ↓
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１、１日２食生活 （朝食抜き）
２、炭水化物中心の１品料理
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お子さんがまだ小さいママさん、仕事が忙しいママさんは、食事時間がバラバラで
空いた時間に、立ちながらでも、片手でささっと食べられるパン
一気にかきこんで食べられるパスタ、丼などの１品料理が多い傾向があります。
空腹が長く続いた後で、炭水化物中心の１品料理が体内に入ってくると
体内では、どんな反応が起こるのでしょうか・・・？
先ほどお伝えしたように、血糖値がビューンとに上がりやすくなり、体脂肪を溜め込みやすくなり
次は急激に下がるので、血糖値上げようと体が働き、それが甘い物欲求へとつながるのです。
そのループにはまってしまっている・・という方はまず、食事の間隔は５～6時間になるように調整し、
食事のリズムをなるべく守り、食事優先で、３食しっかり食べるよう、タイムスケジュールを組みましょう。
ここからスタートです！！！
PS：
その他、糖質との付き合い方などについては、無料メール講座（動画付き）の中でもお伝えしています。
毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。
