松田リエです。

以前、二重顎にお悩みの方は、「特に噛むことを意識していきましょう」とお伝えしまたが、

(その時の記事はこちら下

二重アゴの方は必見!!◯◯で横顔も美人に!

昨日の夕食や今日の朝食は、噛むことを意識できましたか〜?^^

さてさて、噛むことにも繋がるお話。

今日は私たちの口腔内を潤している

「唾液」

についてのお話です。

あなたは「唾液」の効果って、意識したことありますか?

唾液が多いと、虫歯になりにくいとか、血糖値の急上昇を防げるとか

よく聞く話、ですよね^^?

唾液にはアミラーゼという消化酵素が入っていて

私たちが普段口にする食べ物の『消化』を助けてくれます。

また、『咀嚼』することで、消化スイッチが【 ON 】になり

消化器官が動き出し消化吸収が良くなるのです♪(嬉しい!)

また、唾液は成長ホルモン(脂肪燃焼ホルモン)を出させる物質も含まれているので、

なんと・・

・・・

新陳代謝の促進にもつながります。

(唾液に感謝!)

少しお伝えしただけでも、これだけの効果がある【唾液】。

実は・・

残念ながら・・・

・・・

唾液の量には、結構な個人差があるんです!!!

( ゚д゚)!!

大人は1日0.5L~1.5l出すと言われています。

唾液が多い人と少ない人では、1リットル近くもの差があるのです・・・。

だから、食べながら痩せたい私たちは、

よく噛み、少しでも多く唾液を出すことは大切だ、ということ。

噛めば噛むほど効果があります。

よく噛んで痩せホルモンでさらにキレイになる!

そんなイメージができると

噛むことも楽しくなれるかもしれませんね^^

ではでは、今日は、おまけ!

『意識』するだけでこんなに違う、噛む回数を増やすコツはここにあり!!

ということで、さらに、実践編・注意点までお伝えしていきますね^^

工夫の仕方はたくさんあるのですが、今日は、さらにその中でも、3つご紹介させていただきますね^^

1. 私たちが小さい頃からよく聞いたことがある『ひとくち30回は噛みなさい』という言葉。

実は、30回でも足りないのです!

ダイエットのことを考えると理想は【ペースト状になるまで噛む】です。

回数よりも、食べたものがペースト状になっているかを意識してから、飲み込むようにしましょう^^

2. しっかり噛んで食べるように、味噌汁の具や炒め物などは、【具材を大きくカット】して食べる!

すると・・自然と咀嚼する回数が増えてきます。

野菜などは、煮すぎない、炒めすぎないで、柔らかくなりすぎていないか、歯ごたえが少し残るぐらい◎^^

3. 食事中の水や味噌汁などのスープを飲むことは、食べ過ぎの防止にもなるって言われていますよね^^
その時、よく噛まずに水分で、流し込んではいませんか?

早食い時代の私は、このパターンでした・・・

水分を摂る時は、【水分で食事を流し込まない】ように意識して下さい^^

しっかりした【咀嚼】ができていないと、ダイエットが終わっても、食事をすぐに飲み込む癖が残ります。

そうなると、ダイエットがスムーズに進まない原因に。

( ;  ; )

そうなると、また【痩せやすい体質】になるまで、遠回りしてしまいます。

そうならないためにも、【咀嚼】はしっかり^^

ベルラスのプログラムの中でも、噛むことを毎日振り返ることで

一番習慣化の中でも、難しいとされている

咀嚼の習慣化を実現できようシステム化されています^^

理由は・・・

ここまでやらないと早食いって無意識なだけに、手強い悪習慣なんです。

私も、自分の一生の課題と思って、向き合ってます^^

PS:
その他、咀嚼とダイエットの関係については、無料メール講座(動画付き)の中でもより詳しくステップでお伝えしています。
毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。