松田リエです。
突然ですが、告白します。
実は・・・
私は生まれつき便秘症(私の母談)です。
赤ちゃんの頃から、毎日便が出るということは、なかったそうです。
だから、下剤を使って出す生活を続けてきて、長年、苦しんできました。
(下剤で出そうとすると、お腹は、とっても痛いんです‥。よくトイレで唸っていました‥)
ですが・・・
食事を整えたこの３年間は、一度も下剤を使っていません。
これって、生まれつき便秘だった、私にとっては奇跡なのです。
そして、お通じの状態が良くなってくると、ダイエットの効果もあらわれ始めたのです。
私と同じく、長年便秘に苦しんできた40代メンバーの言葉をご紹介します。
↓ ↓ ↓
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まだ 目に見えて劇的に・・までは痩せてはいないのですが、便秘が徐々に改善していると感じます。
こんなに続けて出たのは初めてかも！
便秘が解消されるだけで、気分が全然前とは違います！
全然辛さがないので、3ヶ月しっかり頑取り組みたいと思います。
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いかがでしょうか？
あなたは、いらないものため込んでいませんか？
食べる量は多くないけれど、なぜか太りやすいという方は
いらないものを溜め込む体質に、なっているのかもしれません‥
食べたものをちゃんと出せる“排出力”を高めることで
しっかり食べても太らない、代謝の良い、そんなカラダを手に入れることができます＾＾
そこで今日は、あなたの「排出力チェック」をして頂きたいと思います。
この「排出力チェック」は
・しっかり出せているかいないか
・腸内環境を改善できるダイエットができているかどうか
これらの判断ポイントにもなるので、是非ご覧になってください＾＾
《排出力チェック法》
毎日お通じがない
トイレを我慢することが多い
「理想のお通じ」にほど遠い
「理想のお通じとは‥」
★形と大きさ…小ぶりのバナナ１～２本
★色…黄土色、茶色
★におい…臭くない
ちなみにしっかり出せて、腸内環境が整っていると
排ガス(おなら♪)もさほど臭いませんよ。
人込みも怖くありません 笑
上記にひとつでも当てはまる人は、
排出力が落ち、溜め込み体質に、なっている可能性大です！
腸蠕動（腸の動き）が落ちている場合は、胃腸の７割は筋肉でできているので、しっかり食べて、鍛えていって
徐々に腸の動きを本来の動きへと、導いていきましょう＾＾
食べないと便秘解消の第一歩は、はじまりません！
なぜなら・・・
便の材料が不足して、さらに詰まってしまい、腸内環境が悪くなるからです。
そして、腸内に溜まったものは腐敗し、出口を求めて毛穴から出ようとします。
さらに、これがお肌が汚くなる原因にもなるのです。
知らない人も多いかもしれませんが、実は、免疫力や肌の状態、メンタルの安定
それらと、腸はとても深く関係しています。
ということは、つまり腸が元気になると良いことづくめなんです＾＾
体が必要としているものを食べるだけでも、腸内には大きな変化がおきます。
それが脳に影響して、ココロを作っていく。
腸は第二の脳とも言われている理由ですね＾＾
よく、腸内環境の改善として、善玉菌を増やすと良いと言われています。
もちろんそれも大切です。
ですが、いらないものが、腸内に長く滞在しないように、早いうちに出すことも重要なんですね♪
それに、厄介なのが、
いらないものは一回滞在しだすと、どんどん固くなって、長く居続けようとするんです‥。
では、排出力を高めるために私たちができることは何なのか？
それが食物繊維です！！
「そんなこと、とっくに知ってるわ」|дﾟ)
という声が聞こえてきそうです・・
でも今日お伝えしたいことは、
食物繊維＝野菜・果物だけではないということです。
流行りの完全糖質制限ダイエットで、ご飯(炭水化物)を完全カットすると、たちまち便秘になる方が多いのも、よく聞く話です。
なぜかというと、お米に含まれる成分、レジスタントスターチは、
消化されにくい「でんぷん」で、食物繊維と同様の働きがあるので、
食べることを我慢しなくても良いのです。
（もちろん食べ過ぎたら、痩せられません＞＜）
どうですか?
あなたは毎日ちゃんと出せてますか？
毎日出せていないのなら、今のダイエット法は、あなたの体質に合っていない可能性もあるので、工夫が必要かもしれませんね！
腸内環境を改善して、便秘ともさよならして・・・
“効率よく”やせましょう♪
