松田リエです。
 
突然ですが、告白します。
 
実は・・・
 
私は生まれつき便秘症(私の母談)です。
 
赤ちゃんの頃から、毎日便が出るということは、なかったそうです。
 

 
だから、下剤を使って出す生活を続けてきて、長年、苦しんできました。
 
(下剤で出そうとすると、お腹は、とっても痛いんです‥。よくトイレで唸っていました‥)
 
ですが・・・
 
食事を整えたこの3年間は、一度も下剤を使っていません。
 
これって、生まれつき便秘だった、私にとっては奇跡なのです。
 
そして、お通じの状態が良くなってくると、ダイエットの効果もあらわれ始めたのです。
 

 
私と同じく、長年便秘に苦しんできた40代メンバーの言葉をご紹介します。
 
↓ ↓ ↓
 
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まだ 目に見えて劇的に・・までは痩せてはいないのですが、便秘が徐々に改善していると感じます。
 
こんなに続けて出たのは初めてかも!
 
便秘が解消されるだけで、気分が全然前とは違います!
 
全然辛さがないので、3ヶ月しっかり頑取り組みたいと思います。
 
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いかがでしょうか?
 
あなたは、いらないものため込んでいませんか?
 
食べる量は多くないけれど、なぜか太りやすいという方は
 
いらないものを溜め込む体質に、なっているのかもしれません‥
 
食べたものをちゃんと出せる“排出力”を高めることで
 
しっかり食べても太らない、代謝の良い、そんなカラダを手に入れることができます^^
 
そこで今日は、あなたの「排出力チェック」をして頂きたいと思います。
 

 
この「排出力ェック」
 
・しっかり出せているかいないか
 
・腸内環境を改善できるダイエットができているかどうか
 
これらの判断ポイントにもなるので、是非ご覧になってください^^
 
《排出力チェック法》
 
チェック毎日お通じがない
 
チェックトイレを我慢することが多い
 
 
チェック「理想のお通じ」にほど遠い
 
「理想のお通じとは‥」
 
★形と大きさ…小ぶりのバナナ1~2本
 
★色…黄土色、茶色
 
★におい…臭くない
 
ちなみにしっかり出せて、腸内環境が整っていると
 
排ガス(おなら♪)もさほど臭いませんよ。
 
人込みも怖くありません 笑
 
上記にひとつでも当てはまる人は、
 
排出力が落ち、溜め込み体質に、なっている可能性大です!
 
腸蠕動(腸の動き)が落ちている場合は、胃腸の7割は筋肉でできているので、しっかり食べて、鍛えていって
 
徐々に腸の動きを本来の動きへと、導いていきましょう^^
 
食べないと便秘解消の第一歩は、はじまりません!
 

 
なぜなら・・・
 
便の材料が不足して、さらに詰まってしまい、腸内環境が悪くなるからです。
 
そして、腸内に溜まったものは腐敗し、出口を求めて毛穴から出ようとします。
 
さらに、これがお肌が汚くなる原因にもなるのです。
 
知らない人も多いかもしれませんが、実は、免疫力や肌の状態、メンタルの安定
 
それらと、腸はとても深く関係しています。
 
ということは、つまり腸が元気になると良いことづくめなんです^^
 

 
体が必要としているものを食べるだけでも、腸内には大きな変化がおきます。
 
それが脳に影響して、ココロを作っていく。
 
腸は第二の脳とも言われている理由ですね^^
 
よく、腸内環境の改善として、善玉菌を増やすと良いと言われています。
 
もちろんそれも大切です。
 
ですが、いらないものが、腸内に長く滞在しないように、早いうちに出すことも重要なんですね♪
 
それに、厄介なのが、
 
いらないものは一回滞在しだすと、どんどん固くなって、長く居続けようとするんです‥。
 
では、排出力を高めるために私たちができることは何なのか?
 
それが食物繊維です!!
 

 
「そんなこと、とっくに知ってるわ」|д゚)
 
という声が聞こえてきそうです・・
 
でも今日お伝えしたいことは、
 
食物繊維=野菜・果物だけではないということです。
 
流行りの完全糖質制限ダイエットで、ご飯(炭水化物)を完全カットすると、たちまち便秘になる方が多いのも、よく聞く話です。
 
なぜかというと、お米に含まれる成分、レジスタントスターチは、
 
消化されにくい「でんぷん」で、食物繊維と同様の働きがあるので、
 
食べることを我慢しなくても良いのです。
(もちろん食べ過ぎたら、痩せられません><)
 

 
どうですか?
 
あなたは毎日ちゃんと出せてますか?
 
毎日出せていないのなら、今のダイエット法は、あなたの体質に合っていない可能性もあるので、工夫が必要かもしれませんね!
 
腸内環境を改善して、便秘ともさよならして・・・
 
“効率よく”やせましょう♪