想像していたような効果を感じられない！

食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

さてさて、食べるダイエットの場合、筋肉を維持・または増やしながらダイエットを進めていくため、数字はゆっくり・じわじわとしか落ちていかないケースが多いです。

そうすると、本当は変化している場合でも、「どうして体重が減らないんだろう…」「ちっとも体脂肪率が下がらない…」と、想像していたような効果を感じられず、焦ってしまう方も多くいらっしゃいます。

あなたはいかがでしょうか？

食べないダイエットの場合、重量の重い筋肉がまず落ちるため、体重も短期間で一気に落ちるという減り方が多いです。

そのため、今まで食べないダイエットをされてきた場合、そのようなスピード感が当たり前と感じている方も多いかもしれません。

しかし、実際は体脂肪が１kg減っただけでも、見た目としては、かなり大きな変化なんです。

そのため、数字が変動する理由をしっかり理解し、目先の数字に踊らされず、焦らず続けていくことが大事です。

それでは、数字が変動する理由って、どのような理由があるのでしょうか？

まず体重の変動は、

・ダイエットを始めると、すぐに１〜２kg程度落ちやすい

・たくさん食べた翌日に１kgほど簡単に増える

・むくみなどにより、朝から夜にかけて２kgほど増えやすい

・生理前に２kgほど増えて、生理後に２kgほど落ちる

などといった特徴があります。

これらの変動のほとんどが、体の中の水分や、胃腸の内容物などの影響です。

体の水分などは、１日で１〜２kgぐらい簡単に変動するんです。

また、同じ身長・体重でも、体脂肪率の違いによって、見た目は大きく変わります。

そのため、「体重を減らすため」にダイエットを行ってしまうと、体重が落ちても、思っていた体にならないという場合もあるんです。

次に、体脂肪率の数値の変動についてです。

体脂肪率の数値は、体に弱い電気を流し、電気抵抗から体脂肪率を計算するインピーダンス法という方法にて、出された数値です。

つまり、体脂肪の量を実際に測っているのではなく、あくまでも推定で計算しているんです。

そのため、本当の体脂肪率と体脂肪計の数値はまた別のものであり、数値は、機械・体内の水分量、体温などによって簡単に変動します。

このように、体重や体脂肪率は簡単に変動するため、１〜２週間の平均値を、あくまでも目安の１つとして、参考程度にしてくださいね！

あまり数値に変化がなくても、実際の体のラインは変化しているというケースも多いです＾＾

体重や体脂肪率だけをチェックするのではなく、ぜひ、服のサイズ感や、ウエストをメジャーで測って確認してみることもオススメです。

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