「あ〜あぁ〜〜〜〜がっつりランチの後のケーキセットは、さすがに食べ過ぎやったかな・・・」

 

さて!!こんな時、あなたならどうしますか?

 

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以前の私の場合は、確実に夕食を抜いて、調整しようとしていました。

 

逆を言えば、太りにくい夜以外であれば、「何を食べても、そんなに太らないんじゃない?」なんて考えていました。

 

そして、夜は食べない、食べてもサラダだけなど、思いっきり控えめメニュー。

 

 

朝は、あま〜いパンを何個も食べたり、昨日食べたくても我慢していたケーキを食べたり、夕食の反動で、暴食することが多かった私。

 

「活動前の朝であれば、しっかり消費できる!」

 

「なんて賢いダイエット法を実践している〜♪私って、なかなかやるぅ!(笑)」

 

とすら思っていました…。

 

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「こんなに我慢しているんだから、痩せるでしょ!!」

 

「朝には好きなものを好きなだけ食べれるから、朝までなんとか頑張ろう!」

 

と、がむしゃらに【夕食抜きダイエット】に励んでいたんです。

 

しかし!!

 

そんな努力をしても、痩せるどころか、夕食を抜いているのに、なぜか体脂肪が増える・・

 

基礎代謝量が減っているような・・

 

 

「なんで痩せないんだろう・・」と自分では我慢して頑張っているのに、なかなか痩せないことにストレスを抱えていました。

 

もし、あなたが、以前の私のように、夕食抜きダイエットをしているのであれば・・・

 

実は!!それは、逆に太りやすい体を作ってしまっているかもしれません(><)

 

今日は、なぜ、それが太りやすい体を作っているのか?と、その対策について、お伝えしていきますね!

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〜お菓子食べたい!だから気軽に夕食抜きは代謝ダウンへ?〜

【お菓子と引き換えに筋肉崩壊⁈】

出演:ベルラスダイエット講師

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ではでは!

 

夕食抜き!太りにくい体を作る理由&対策とは?!

 

一緒にチェックしていきましょう^^

 

↓  ↓  ↓  ↓

 

1、筋肉が分解されるから

 

夕食を抜き、筋肉の材料であるたんぱく質が不足すると、筋肉の分解が起こりやすくなります。

 

筋肉が分解されてしまうと、もちろん基礎代謝を下げてしまいますよね…( ´Д`)y

 

そして、夕食を抜くことによって栄養が不足すると、脳は危機感を感じて、体を守るための【脂肪】を蓄積してしまいます。

 

 

ということは、食事を抜くと筋肉を落として、脂肪を増やす可能性があるということ…><

 

それは、私たちが理想としているダイエットとは【逆のことをしている】ということになりますね。。

 

そのため、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などのたんぱく質は、毎食必ず食べるように意識していますよ♪

 

夕食でも食べても良いんだと思うと、安心・嬉しいですよね^^

 

2、朝の暴食につながる

 

これは私が実際に体験したことですね(^^;)

 

過去の私もそうだったように、夕食を我慢すると、その分反動で朝に爆食いしてしまう。。というのは、想像できるかと思います。

 

 

また、空腹感が強いと、人はすぐにエネルギーになる糖質を求めやすいです。(覚えていますか…?)

 

朝は太りにくいと思っている方も多いですが、実は!!朝は血糖値が上がりやすい時間帯でもあるんです。

 

ということは、朝に血糖値が上がりやすい炭水化物や甘いものなどを暴食してしまうと、血糖値は急激に上昇!!

 

 

そうすると、血糖値を下げるインスリン(別名:脂肪蓄積ホルモン)が大量に出すぎてしまうため、たっぷり脂肪をためこんでしまうんですね(><)

 

また、急激に上がった血糖値は急激に下がるという性質もあるので、血糖値が、まるでジェットコースターのように乱高下状態。

 

また、この状態はすぐにお腹が空いて、【食欲コントロールができない】状態になりやすいんです。

 

そのため、朝に糖質(炭水化物や甘いもの)を暴食する前に、まずは、栄養のあるものを、しっかり食べていきましょう^^

 

私のオススメ

 

忙しい朝でも簡単に準備しやすい卵・乳製品・大豆製品です。

 

私も目玉焼き・ヨーグルト・納豆を毎朝食べています!

 

 

なんか物足りないな〜というときは、インスタントでも良いので、お味噌汁を追加してあげると、食事の満足度がかなりアップしやすいですよ♪

 

いかがでしたか?

 

私たちは、、痩せたいからと夕食を抜く選択をするよりも、体に合わせながら、美味しく食べて、健康的にじわじわ脂肪を燃やしていきましょう^^

 

選択の積み重ねが、痩せ体質づくりにつながります♪

 

30代でも40代でも産後でも、タイトスカートにピンヒールファッションに新しいチャレンジに、自分を楽しめる自分になれたら、嬉しいです^^