ダイエットにおいて、実は一番難しいこと。
・・それは
・・・？？？
リバウンドしないこと！！
ではないでしょうか？
実は、日本人のダイエット経験者のうち、60%以上がリバウンドしているといわれています。
ハードな運動に、エステ・サプリ・置き換え食品など、ダイエット法って、本当にたっっくさんありますよね！
どれも効果があって、痩せられるとは思うのですが、やめた途端、元に戻ってしまった・・というのは、あるある。ですよね＞＜
何度もお話してきたように、私といえば、趣味はダイエット♪特技はリバウンド♪だったので、（悲しいキャッチフレーズ（涙））数え切れないほどのリバウンドを繰り返してきました。
その原因ってやっぱり、続けられないこと！なんですよね。。
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
それって、体も心もお金も、私にとってはとても辛いものだったからです。
そこで、私は気づきました。
「毎日・一生続く食事を、楽しく・美味しく・太らない食事に変えるしかない！」
「そんな食事を続けられるように工夫するしかない！」と。
ということで、今日は、ダイエットの原点・基盤！【リバウンド対策】について、お伝えしていきますね＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★詳しく学びたい方はこちら★
〜もうこれで一生リバウンドしない！？〜
【リバウンドしない食事対策】
https://bellelustyle.com/food-rebound/
執筆：ベルラスダイエット講師
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
早速お伝えしていきますね♪
↓ ↓ ↓ ↓
人って、『なぜ』が分かっていないと、行動に移せなかったり、行動が続かない生き物なんですよね。。
だからこの『なぜ』という部分を、まずしっかり学んでみることをオススメします！
栄養学や体のメカニズムを知ることで、実践と継続につながり、実践が継続されることで、ダイエットが成功しやすく、脱リバウンドにつながっていきます♪
なんで、この食べ物が必要なのか…、なんで、この食べ方が大切なのか…と、私は、知識として学ぶことで、実践も継続も楽しくなりました。
結局のところ…、人は腑に落とすことでしか、続けられない生き物だと私の中で確信に変わった出来事でした。
「なんとなく家にあるもの」
「なんとなく選んだ店」
「なんとなく選んだメニュー」
で気づいたら、あれよあれよと太ってしまった！
なんてこと、ありませんか？
この『なんとなく』の蓄積って結構恐ろしいですよね。。
なので、上記の（こちら→https://bellelustyle.com/food-rebound/）栄養学・体のメカニズムの知識を参考に、前日の夜や朝起きた時に、３食の食事のシナリオを立てるようにしています♪
例えば、
「女子会ランチで野菜が不足しそうだから、朝に具沢山味噌汁を食べておこう！」
「夜は飲み会だから、豆乳でも飲んで、お腹を落ち着かせてからお店に行こう！」
などなど、
シナリオを立てておくことで、失敗しにくい→リバウンドしにくい
ということにつながります♪
あなたは『レプチン』って、聞いたことがありますか？
これは別名『満腹ホルモン』と呼ばれ、その名の通り、「もう満腹だよ〜」と、合図を出してくれるホルモンです。
このホルモンの分泌が少なくなると、食欲がコントロールできなくなり、太ってしまう、リバウンドしてしまう、というリスクがあります。
このレプチンを増やすためには、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
また、レプチンは、睡眠不足によっても分泌量が減少するため、睡眠をしっかりとって、規則正しい生活習慣を意識することも大切です。
いかがでしたでしょうか？
過去の私のように、あなたも、「今すぐ痩せるためにはどうしたらいいの？」と、一時的に痩せる方法だけを考えていたかもしれません。
しかし私たちは「今だけ」痩せたいわけではありませんよね？
1年後も5年後も10年後もずっと健康的に、リバウンドせずに過ごしたい！
そうじゃないでしょうか？
そのためには、「代謝のいい体をつくるためには、どうしたらいいの？ 」「ずっと太らないためには、どうしたらいいの？ 」と私たちは、思考を変え、ゆっくり、着実に食事を変えていきましょう。
そのことが、一番のあなたが理想とする美を手に入れる近道だと思っています＾＾
数年前までは、趣味はダイエット♪特技はリバウンド♪
そんな私でしたが、今は心の底から自分を楽しめるようになりました＾＾
現在の様子、変化はインスタで毎日写真を投稿しています
→https://www.instagram.com/matsuda_rie8/
