調子が悪いときこそ、栄養があるものを食べて、よく寝て、運動して、スタミナをつけて、おしゃれして、楽しんで、笑うこと。
家族、周囲のみんなの勢いや元気がなくなると、私も一緒に落ち込んでしまうこともまだまだあります。
（影響を受けやすい方なんです〜…）
『私がまず元気じゃないと！』
元気のない私が、家族に、協会に、会社にいても仕方ない…
だって、自分がパワーをつけないと、人のサポートなんてできない…
だから、『凹むのは今日で終わり！ 明日から切り替える！』と、気合いを入れて明日を迎えるを繰り返していたら、切り替えのスピードが日に日に早くなっています＾＾
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
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切り替える力も自分を整えること、繰り返すこと、スキルで身についていくものですね。
・・・・
ということで、今日のテーマ！
ソフトドリンクの真実と、炭酸ジュース好きの人にオススメな工夫をお伝えしていきますね♪
キンキンに冷えた炭酸ジュースを、お風呂上がりや暑い日に飲むと、格段と美味しいですよね＾＾
最近では、ゼロカロリーのジュースなんかも多くあったりで…
「これなら太らないかな？」「なんてったってゼロカロリーだもんね♪」と思い、昔の私は、家の冷蔵庫に、炭酸ジュースを常備していたこともありました。
ほんのりの甘さ加減と炭酸のスッキリ感で、なんか元気が出る感じがしたのです。
しかし、飲んだ時はいいんですが、喉が潤うのは一瞬で、またすぐ喉がかわいた気がして、気づいたら毎日ガブガブ飲んでしまっていました。
疲れた時・お風呂上がりには、「あ〜〜！！今日も頑張った！！」と、炭酸ジュースかビール、どちらかをその時の気分で選んで飲むというのが、至福のときであり、習慣になっていました（汗）
しかし…、、、これらの甘い飲み物は、ダイエット・健康に悪影響なものランキングでいうと、かなり上位にグイグイと食い込んでくるものなのです…(＞＜)
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〜痩せない悩みの意外な盲点！砂糖の点滴常習者だった私。〜
【ソフトドリンクの甘い罠】
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学校の授業やテレビなどで、一度は聞いたことがあるかもしれませんが、ほんのり甘い炭酸ジュースやスポーツドリンクには、信じられないほどたくさんの甘味料が入っています。
（よくスティックシュガー何個分入っているなど例えられていますよね。。）
そして、これらによく使用されている甘味料が、とーーーーーってもタチが悪いものなんです…(＞＜)
その甘味料というのは・・・？？？
『果糖ブドウ糖液糖』
あまり聞いたことがないかもしれませんが、実は身近なものにたくさん含まれています。
先ほどお伝えした、甘い炭酸ジュースやスポーツドリンク、ポン酢・鍋つゆ・めんつゆ・ケチャップにドレッシング全般。。
（一度これらの原材料をチェックしてみてください）
しかも、この果糖ブドウ糖液糖は液体の糖質なので、体に吸収されやすいという特徴があります。
そのため、血糖値が急激に上昇
そうすると、今度は血糖値を元に戻そうと、肥満ホルモンである、インスリンが大量放出
このような血糖値の乱高下は太る原因になるんです。
また、血糖値が急激に下がると、ダルくなったり、眠くなったり、空腹感が出たりします。
（ランチの後に眠くなるという人は、血糖値乱高下の可能性大！！）
また、血糖値が上昇する時、人は、元気が出る感覚になったり、幸せに感じるようになっているのです。
なので、昔の私のように、甘いジュースやお菓子がクセになってしまうのは、このシワザ…。
『あの感覚を味わいたい』血糖値を上昇させたい！と、脳が求めてしまうということ。
（このことから、砂糖などの甘味料は、マイルドドラッグと呼ばれています。。）
炭酸ジュースを全て処分した日、中毒になっていたことを強く感じました。
最初は、「あ〜〜〜〜〜！！炭酸ジュースが飲みたい！」と苦しく思う時もありました。
こんな時に、ガマンガマン！ではなく、ある工夫をして乗り越えたんです＾＾
それは、こちら。
↓ ↓ ↓ ↓
炭酸水
「そんなんじゃ物足りないんじゃない？」と思った方もいるかもしれませんが、だまされたと思って、一度試してみてください！
実は、あのシュワっとした喉ごしを味わいたかっただけで、甘みはなくても意外と大丈夫だったんです＾＾
受講生様でも、炭酸ジュースの代わりに炭酸水を試してみて、同じような感想をもつ方が、とっても多いですよ！
（ビールの代わりに飲む方もいます♪）
私は、レモン果汁・果物・ハーブティー・梅などで、アレンジしています。
レモン果汁は常備しているので、チョチョンっとひとたび加えれば、気分はまるで、レモン酎ハイを飲んでいるかのよう♪
もちろん酔いはしませんが…ｗ
今となっては、市販の炭酸ジュース、ここ５年は購入していません。
先日、１口飲んだけだけで「甘っっっ！！！」となって飲めませんでした…
あんなに中毒のように毎日飲んでいたのに、本当に味覚って、ちょっとした習慣で変わるんですね！
あなたの日々のちょっとした選択１つ１つが、これからのあなたを作っていきます。
私たちは、理想の未来の自分のために、楽しく・正しい選択をしていきましょう＾＾
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