『辛い』に、何を注いでも辛い。

 

そんな時、がんばろう!って、前向きな言葉を一つかけることで、何かを注いだときにエネルギーと変わると思うから、何事も、プラスのメッセージとして受け取るように繰り返し修行中です^^

 

毎日、挑戦をしている中で…日々色々ありますが、色々あってそれでいい。

 

すべて、考え方、捉え方次第。

 

その時その時に、湧き上がるどの感情も、そっと、自分の中心へ^^

 

そして、いつだって、私の心の帰る場所は感謝の気持ちにしたい。

 

 

だって、人は誰しもが影響しあって、人は人で人生が変わり、構築されると思うんですよね。

 

誰かの人生を変えるために、それぞれが存在しているはず。

 

なので、このブログも、読むことでポジティブになれたり、”自分”を”人との出会い”を大切にしよう!思えたり、”自分”を”相手”を、今以上に認められるようになったり、あなたの人生が変わるほんの小さなきっかけ、気づきになれれば嬉しいです^^

 

ということで、今日もお届けします〜。

 

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肉食女子封印

 

焼肉にしゃぶしゃぶに、ステーキにハンバーグ・・・♪

 

お肉料理って、本当に美味しいわ〜〜〜〜^^

 

私もお肉だーいすきなゴリゴリの肉食女子です(笑)

 

でもでも・・・

 

お肉ってカロリーが高くて、太るイメージがあったので、ダイエットしていた頃の私は、できるだけお肉を食べることを避けていた時期もあります。

 

人生の楽しみの半分を失った気分でした…_| ̄|○

 

『大豆なら太らなそう…』豆腐に納豆に、た・ま・に、お肉食べるとしてもササミくらい・・・

 

あとは山盛りのサラダと、大量の水で、なんとか空腹をやり過ごす日々…。

 

 

そうすると、痩せはするんです。

 

でも…、、、なんだか食べることが楽しくなくなってしまったり、悲しいかな、食事がまるで『エサ』のように感じてしまったりして、生きる楽しみが1つなくなってしまったような感覚・・・(涙)

 

楽しくないことは、やはり続けられず、結局いつものこってり・がっつり料理に逆戻り、

 

リバウンド・・・

 

 

(さすが特技はリバウンド…(笑))

 

ベルラスダイエットの受講生様の中でも、特に私のように、食べないダイエットを繰り返してきた方は、お肉を食べることに、抵抗感や不安を感じる方が多いです。

 

しかし!!

 

お肉は決して悪者ではないんですよ^^

 

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★こちらも合わせてご覧ください★

〜食べて痩せるダイエットの専門家が徹底解説【栄養士監修】〜

【お肉がダイエットに効果的な理由とは!?】

https://bellelustyle.com/diet-meat/

執筆:ベルラスダイエット講師

※今日のテーマがより詳しくわかる記事となっています^^

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ダイエットにオススメなお肉の種類別部位もお伝えしていきますっ^^

 

まずは、お肉がダイエットに適している理由

 

1、たんぱく質が豊富

 

もう!おなじみ・・・耳タコ・・ですよね。

 

筋肉、毛、血液など、私たちの体は、主にたんぱく質からできている…から。

 

なので、たんぱく質が不足すると、筋肉が落ち、基礎代謝も下がり痩せにくくなります。

 

そのたんぱく質を多く含む食材が「お肉」なんです!

 

 

2、腹持ちがいい

 

お肉を食べると、「あ〜食べた食べた♪」って感じがしませんか?

 

お肉は消化に時間がかかります。

 

これはつまり、腹持ちがいいということ。

 

お肉は満腹感を得やすく、空腹を感じるまでに時間がかかるため、過剰な飲食を防ぐことができます。

 

そのため、お肉を食べれば、自然と不必要な、お菓子の摂取などを減らすことが期待できます。

 

 

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【消化にかかる所用時間】

 

果物で約40分。

 

野菜で約2〜3時間。

 

穀物で約12時間。

 

肉、魚で約24時間以上というデータも!

 

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しかし、毎日毎日大量に食べ続けていると、消化吸収が追いつかず、未消化のたんぱく質となってしまうと、それが諸々のアレルギーの原因となる可能性も><

 

なので、消化吸収を第一に考えて、体に負担をかけない量と頻度で食べることも大切。

 

また、消化吸収力が弱っている場合、消化しやすくする工夫も必要。

 

なぜなら、消化しづらいものを食べれば食べるほど、疲れもたまりやすくなります…><

 

 

ではでは!具体的にはどういったお肉が、ダイエットにはオススメなんでしょうか?

 

一緒にみていきましょう^^

 

↓  ↓  ↓

 

【牛肉】

 

牛肉には鉄分・亜鉛・ビタミンB群など、様々な栄養素が含まれています。

 

特に、脂肪分が少なく、高タンパク・低カロリーなもも肉、繊維が細かく脂肪分も少ないヒレ、日本人が不足しがちな亜鉛、ビタミンB12が豊富なロースが、ダイエット向きだといわれています。

 

また、オーストラリア、ニュージーランド産は、一般の牛肉とは違い、細胞のサビを防ぐ抗酸化作用、細胞の老化を防ぐオメガ3が、含まれているといわれています。

 

【豚肉】

 

豚肉の優れている点は、疲労回復効果が高いことです。

 

特に赤身の豚もも肉は、低脂肪・高たんぱくなので、ダイエット向きです。

 

 

また、豚レバーは、牛肉や鶏肉のレバーと比べ、鉄分を最も多く含むので、鉄分が不足しがちな女性にオススメの部位です。

 

【鶏肉】

 

お肉の中でも、特に高たんぱく・低脂肪で、とってもヘルシー。

 

お手頃な価格なのも魅力的ですよね♪

 

コラーゲンやビタミンAが豊富なので、美容効果も期待できます。

 

部位でいうと、手羽元がコラーゲン豊富です。

 

また、鶏肉の中で、最も栄養価の高いもも肉、低脂肪・高たんぱくなむね肉もダイエット向きだといえます。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

「ダイエット中でもお肉食べて良いんだ♪」と思えると、なんだかダイエットも、苦しいものではなく、楽しいものに感じませんか?

 

また、「食べてはいけない」というストレスからも解放されるので、ダイエットも継続しやすくなります♪

 

あなたも安心してお肉を食べて、しっかり栄養をつけて、いらない脂肪だけをなるべく燃焼する体を作っていきましょう!

 

※さらに、お肉の効果的な食べ方について知りたい!という人は、こちらの過去記事もご覧ください^^

 

http://ouchi.belle-lifestyle.com/2019/04/08/2288/

 

 


 

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