私の住んでる地域は、都心部までかなり遠く(涙)、遊べる場所が少ないので、ショッピングモールに遊びに行くことが、とても多いです♪

 

(三重はイオンモールがメジャー。そこに行くにも我が家からは、車で30分くらいかかるのですが(^^;)

 

あなたは、ショッピングモールに出かけることってありますか?

 

私は、ショッピングモールが好き・・。

 

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何が魅力的って、ZARA や H&M ユニクロなど、ファストファッションが充実♪

 

そして、服をはじめ日用品も食料品も、全て1つの建物で完結できるのが便利ですよね!

 

子供用のトイレ、遊べるエリア、トーマスのハンドル付きのベビーカー、個室の授乳室まで完備されていたり、子供連れには至れり尽くせりで、1日楽しめてしまう。本当にありがたい施設です^^

 

 

特にフードコートは、子供用のメニューや、子供用の椅子があるので、買い物の休憩がてら、フードコートでランチすることもよくあります♪

 

しかし!!

 

フードコートの食事って、なんだかこってり、がっつりしたものが多いと思いませんか?

 

受講生様からも、フードコートに行った時に、何を食べれば良いですか?という質問をよくいただきます。

 

過去を想起・・・

 

痩せられないと悩んでいた頃の私が、フードコートでよく食べていたものと言えば、もっぱら、めん類・オムライス・○○丼などのがっつり一品物系!!

 

そして、デザートに、アイスやクレープまで食べちゃうことも多かったです。。

 

キャラメル、あずき、濃厚ミルク、モンブランの文字を見ると迷いに迷ったあげく・・・・

 

うぅうううう

 

食べる・・!!!

 

 

・・・・

 

そうすると、お腹いっぱいすぎて、なんだかダル重〜〜になり、決まって、『疲れたから、早く帰ろう〜』と楽しんでいる家族を急かし、ショッピングモールから帰宅→ソファにダウン→うたた寝。

 

その結果、夕食を作るのも面倒になってしまって、結局、夕食もこってりな外食だったり、お惣菜に頼ってしまっていました。

 

そして、週末のたびに太っていくというお始末(><)

 

月曜日の体重を見ると、なんだかせっかくの週末も『行かなければ良かった』と、楽しい思い出が、魔の土日へと『上書き』されてしまう。

 

でもっ、、、

 

今の私は、フードコートでランチになっても、体に最適な食べ物を瞬時に選ぶことができるようになったので、なんとも、ストレスフリー。

 

 

たとえ、ショッピングモールでたくさん歩いたとしても、帰宅後もまだ元気で、洗濯にお風呂の掃除、夕食や明日の食事の下準備、サクサク動いて、家事も難なく進めることができちゃっています♪

 

ということで!!

今回は、【フードコート攻略法】についてお伝えしていきますね^^

 

具体的な工夫は、ベルラスダイエット講師のゆーみんも動画で解説!

 

ぜひ、合わせてご視聴くださいませ

 

↓ ↓ ↓

 

★動画で学びたい方はこちら★

〜ダイエットが加速する!食べるべき優先順位(フードコート編)〜

【脇田流♪フードコート攻略法】

出演講師:ベルラスダイエット講師

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では、ここからは、今の私が、フードコートで実際に食べているもの・工夫をお伝えしていきますね♪

 

1、定食系を選ぶ

 

先ほどもお伝えしたように、フードコートって、一品物系がとっても多いですよね(><)

 

丼物・めん類・ハンバーガー・ラーメン・オムライスなど。。

 

そんな中でもだいたい1店舗くらいは、定食の形のメニューを出しているお店があるはずです!

 

たんぱく質(肉や魚)に、汁物にサラダにご飯。

 

 

やはりこの形が一番栄養バランスが整いやすく、オススメです^^

 

2、単品を組み合わせる

 

例えば、たんぱく質は確保できるんだけど、『この店野菜はないんだよな〜』という時、ありますよね?

 

そういったときは、フードコートだからこそできる工夫!!

 

お店をせっせとはしごして、単品をそれぞれ組み合わせて、定食の形にしちゃいます^^

 

 

そして、私は麺はあまりいらないから、家族に欲しい人がいたらおすそ分け。

 

子供は小さいので、野菜は多く食べられない場合は、ちょっともらう、という工夫もよくします♪

 

3、食品売り場を利用する

 

これまた、フードコートだからこそできる工夫ですね^^

 

フードコートのお店から選ぶ!という概念そのものを変えてしまうというもの(笑)

 

例えば、夫と子供は好きなお店で好きなものを買っておいてもらう。

 

私は一人前のお刺身パックや焼き鳥、チキンサラダにおにぎりなど、お惣菜売り場でささっと購入、セルフレジでパパッと会計♪

 

 

(オススメは甘味料や、添加物が少ないもの)

 

そして、軽やかに、にこやかに夫と子供と合流^^

 

夫と子供はフードコートのものを食べていますし、意外に食品売り場で、購入したものを食べている方も他にいたりします。

 

なので、特に気を使うこともなく、フードコートでも栄養を意識した、食べても太らないダイエットメニューを堪能♪

 

いかがでしたでしょうか?

 

何を、どう食べれば良いのかが分かってからは、栄養のある食事をいつでも、どこでも食べられるようになりました。

 

すると食欲や味覚も本来の状態に戻って、自然の素材のものを今の自分で代謝できる量で十分満足。

 

体が求めている物、量がわかるようになったので、本当の意味で無理なく、ダイエットから卒業できました。

 

心も体もとても満足できていると、自然と、食後のスイーツにまで手を出してしまうことも、ほぼなくなりました。

 

そして、家族との休日も、『楽しい思い出』から『魔の休日』と上書きされずに過ごせています^^

 

 

私たちは、栄養のある食事、痩せる食事をインストールすることで、フードコートだけでなく、あらゆるお店で応用ができるようになりましょう^^

 

外食が本当に楽しくなりますよ♪

 

これからも、無理や我慢のダイエットから卒業して、食べることを楽しみながら、いつでもどこでも幸せなダイエットを一緒に選択していきましょう^^

 

 


 

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