「もっとラクな道」を選ぼうと思えば、できなくもないのかもしれませんが、負荷のない人生なんてやっぱり、退屈すぎる。

 

課題に向かって、頑張っている環境にいると、結婚しても、ママになっても、やっぱり、失敗したりうまくいかなかったり、恥をかいたり、悔しい思いをしながらでも

 

自己成長、自己実現、他者貢献

 

私は、そうやって、レベルアップしていく生き方の方が、楽しいと思えます。

 

→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に
痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中

 

あなたは、食事でより幸せに美しく生きられる基盤をつくり、どんな生き方をしたいですか?

 

健康的にキレイになった先、あんなことやりたい。

 

実は、ずっとやりたかったけど実現していないことがあって…

 

など、夢や目標があれば私でよければ、LINEでぜひ聞かせてくださいね!

 

宣言した方が実現スピードが、早くなるそうですよ^^

 

【LINE登録がお済でない方はこちら】

>>http://belle-lifestyle.jp/matsudamember_line/

 

さてさて、ダイエッターだった頃の私は、断然肉派!!

 

魚は、

 

・骨があって食べにくい

 

・レパートリーがない

 

・なんか物足りない

 

などの理由で、お寿司以外では(笑)、あまり進んで食べようとすることはなかったです。

 

あなたは、魚と肉、どちらが好きですか?

 

ベルラスダイエットの受講生様でも、「魚は苦手なんですが…」という方はとても多いです。

 

 

しかし、魚には、ダイエットにオススメな栄養素がたくさん含まれています♪

 

肉ももちろん、栄養が豊富に含まれてますが、魚の方が、油の質が良かったり、消化・吸収も良いので、ダイエット中に、積極的に取り入れたい食材の1つ。

 

ということで、今日は、ちょっとした工夫で、ダイエット効果抜群の『魚を美味しく毎日食べる方法』についてお伝えしますね^^

 

動画でとってもわかりやすく解説しているので、合わせてご覧ください。

 

↓  ↓  ↓

★関連動画はこちら★

〜魚が苦手だった私が伝える!食べ痩せ効果抜群の魚の食べ方〜

【魚は痩せるって言うけど…苦手】

出演講師:ベルラスダイエット講師

================

 

まずは、ダイエット中にぜひ食べて欲しい!!

 

その理由!

 

魚のダイエット効果

 

1、代謝をアップする効果

 

お魚には良質な脂質、DHAやEPAが含まれています。

 

このDHAやEPAというのは、オメガ3と言われていて、最近よく耳にしますよね。

 

オメガ3は、

 

・体の炎症を抑える

 

・脳の機能を維持する

 

様々な効果があります。

 

特に、

 

・血液をサラサラにする

 

・体温を上げるスイッチをオンにする

 

という効能により、血液循環を良くし、体温を上昇させ、代謝をアップするという効果もあります^^

 

 

2、脂肪を燃焼する効果

 

『褐色脂肪細胞』って、知っていますか?

 

褐色脂肪細胞の場所は、首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、心臓、腎臓の周りの5カ所。

『褐色脂肪細胞』は脂肪を燃やし体温を上げて、代謝をアップさせる。

 

余分なカロリーを熱に替え、放出させる働きのあるありがたい細胞です。

 

 

最新の研究で、魚に含まれているDHAやEPAをとることで、『褐色脂肪細胞』を増やすことができると言われています^^

 

魚のダイエット効果、他にも色々とありますが、今日は、ダイエットに特化してお伝えしてみました^^

 

ただ、昔の私のように、ダイエット効果があるって分かってても、肉食女子で、魚を食べる習慣がなかった方は、積極的に食べよう!!という気持ちには、なりにくいと思います。。

 

しかし!!

 

ちょっとした工夫で、めんどくさがりな私でも続けられて、「メインディッシュは魚でもいいかも♪」と思えるくらい、美味しく楽チンに、魚を毎日取り入れられた3つの方法をお伝えしますね^^

 

毎日の食事に魚を取り入れる方法

 

1、旬のお魚をお刺身で食べる

 

余分な味付けや油を使わずに、生の状態で食べられるお刺身は、究極のヘルシーメニュー!

 

スーパーで買ってきたものを、お皿に移すだけなので、準備らしい準備も不要。

 

 

特に旬の魚は、価格も安くって、栄養満点で、おいしさも格別ですよね^^

 

ちなみに、お刺身はカツオとアジが好きで、購入頻度が高めです^^

 

サーモンは、塩こしょうをしてキュキュッとレモンを絞って、最後にオリーブオイルをかけるだけのカルパッチョにすることが多いです^^

 

2、便利グッズを活用する

 

お刺身の次におすすめな食べ方が、『焼き魚』!!

 

でも、焼き魚って、キッチンのグリルが汚れるし、片付けが面倒だからやりたくないな…と思って避けてきました。

 

そこで出会ってしまったのが、「フライパン用ホイルシート〜!」

これならグリルを汚さず、フライパンにのせて、ただ火をつけるだけです。

 

 

焼き終わったら、ホイルをぐしゃっと丸めて、ポイっと捨てるだけなので、油でギトギトになったフライパンを洗う必要もないですよ^^

 

コンビニの焼き魚。

 

・ほっけ

 

・鮭

 

・鯖

 

・さんま

 

と、最近では、種類が豊富で、選択肢も広がりますよね!

 

3、魚の缶詰を食べる

 

テレビで紹介されて、一時品薄になったと噂の・・・サバの水煮缶。

 

 

サバの水煮缶の原材料は、なんと・・・魚と塩のみ。

 

なので、余分な砂糖や添加物を気にしなくても良いので、安心して食べられます^^

 

他にも、オススメの缶詰は、

 

・サンマの塩焼き

 

・鮭の水煮缶など

 

・あさりの水煮缶

 

などなど。

 

最近はコンビニでも、色々な種類がありますよ♪

 

そして、何が起こるかわからない今の時代…、防災用に常に食品棚に缶詰をストックするようにしています^^

 

っといったところで、今日は、魚のダイエット効果と、魚メニューを取り入れるコツについてお伝えしてました。

 

 

昔の私のように、「魚より断然肉派!!!」と言っていたベルラスダイエット受講生様達も、これらの工夫を活用することにより、「毎日美味しく魚を食べれるようになった♪」という方がとても多いです^^

 

魚に限らずですが…、「どうせ美味しくない」「好き嫌いがはっきりしている」「苦手なものは苦手」など、工夫する前に、いろいろと決めつけずに、できそうなことを取り入れてみると、意外と大丈夫だった!ということもあるものです^^

 

ぜひ私たちは、毎日の食事に魚を簡単に美味しく取り入れて、食べる”ほど”に、ダイエットの近道を目指していきましょう^^

 

 


 

【 情報 】

情報が溢れる時代だからこそ私たちのダイエットは今・・痩せにくい体質だからと諦めかけているというあなたへ

痩せるための「運動」も「食事制限」も結局続かない・・看護師考案の人生最後の㊙︎ダイエット術

食事だけでさらりとダイエットを手放せたワケとは?今日から食べはじめれば今日から理想の痩せ体質はつくれる?!

5STEPオンライン動画講座を期間限定で無料で公開します!

毎月400名以上の方が無料で参加!私もマイナス12キロのダイエットに成功!!女性らしく健康的な体に。【食べる”ほど”にキレイに痩せる】

>>ベルラスダイエットの5STEPオンライン動画講座の登録はこちら

下下下下