松田リエです。

 

さて、先日、水分摂取量、お水の飲み方についてお伝えしました^^

 

1日に必要な水分量は、体重×30ml、水は一気に飲むのではなく、ちょこちょこ飲むのがポイントでしたよね♪

 

(参考記事:ダイエットが加速!私なりの水の飲み方)

 

ここで、突然ですが、あなたは普段どんな飲み物で水分をとっていますか?

 

 

お水?お茶?コーヒー?スポーツドリンクやジュース?

 

実際は、水分摂取としては、何が一番オススメなんでしょうか?

 

正解は・・・

 

水が一番おすすめです!!

 

(でしょうね!!と思いました?(笑))

 

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★水を飲むと太る・むくむという方はこちらの動画も合わせてご覧ください★

〜水太りからの解放〜【手っ取り早く『水太り』を解消する食べ物とは?!】

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しかし「水が良いのはなんとなく知っているけど、味がないから飲みにくい」

 

「水は苦手でお茶じゃダメなの?水を飲む習慣がない・・」

 

「水よりスポーツドリンクの方が、吸収が良いんじゃなかったっけ?」

 

「ビタミンたっぷりの100%ジュースなら美容にも良いんじゃない?野菜ジュースなら、野菜もとれるし?!」

 

と感じている人もいるのではないでしょうか?

 

実際、私も、「お茶の方が体に良い成分が入ってるでしょ♪」と思い、水ではなく、体に良さそうなお茶をたくさん飲んでいました。

 

 

(特になかったことにする系や、ドッサリ出る系(笑))

 

・・・・汗

 

暑い日は、熱中症にならないようにしなきゃっ!っと、スポーツドリンクを飲んでいたこともあります。

 

(汗かくほど動いてないのに・・( ̄◇ ̄))

 

「睡眠不足で肌がボロボロだから、ビタミンいっぱいとっとこ♪」と、100%ジュースをたくさん飲むこともありました。

 

 

(残念ながら、100%ジュースだけでは肌は全く改善しませんでした(涙))

 

水が一番オススメな理由

 

実はですね、お茶やスポーツドリンク、ジュースなどを飲むと・・・人間の体は、それを

 

食べ物として判断し、分解しようとする。

 

この反応が起こってしまう可能性があるのです。

 

そうすると、どうでしょうか・・??

 

・・・

 

腎臓に負担がかかってしまうんですね(><)

 

(スポーツドリンクについては、お砂糖がたっぷりなので、さらに注意が必要です)

 

なので、できるだけ水がおすすめ。

 

体に良いお茶とはいえ、お茶は全体の水分摂取量の約3割程度までにおさえることが、オススメですよ。

 

私は、お茶も飲みますが、1日を通して、ティーカップ2杯程度におさまる程度にしています。

 

 

ノンカフェインのものを選べるとさらにGOODです^^

 

水分の上手な摂り方

 

今までお水を飲む習慣のなかった人は、朝起きてまずコップ1杯分のお水を飲んだり、お風呂の前後やトイレの後にコップ1杯のお水を飲むなど、飲むタイミングを決めて、少しずつ、飲む回数や飲む量を増やしていくことを目指してみて下さい^^

 

とは言っても、私もお水ばかりだと飽きてしまうので、レモンをキュキュッと絞って、レモン水にして飲んだりもしていますよ^^

 

 

ちなみに、コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインには利尿作用があるので、飲みすぎると体の水分が減ってしまい、体は水分をため込もうとむくみやすくなります(><)

 

聞いたことがあるかと思いますが、【カフェインのとりすぎ】は、健康に良くない・・と言われていますよね。

 

さらに、コーヒー以外にも玉露、栄養ドリンク、紅茶などもカフェインが高めです。

 

こういったカフェインの入ったものを飲む場合は、同じ量のお水をのむことが大切です!

 

 

いかがでしたでしょうか?^^

 

水が一番オススメな理由、理解できたよ〜〜という方はぜひ実践して、変化があれば教えていただけたら嬉しいです^^

 

水を飲む習慣がなかった人は、あくまでも、無理のない範囲で、焦らず、少しずつ、水を飲むことにチャレンジしてみてくださいね^^

 

 


 

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