松田リエです。
さてさて、今回は、今まで３部作にわたってお伝えしてきた、代謝UPの鍵！肝臓シリーズの最終回です！
肝機能が上がり、代謝が上がると、健康で、勝手に痩せやすい体になっていきます♪ということでお伝えしたことは、全部6つ！
おさらいです＼(^o^)／
↓ ↓
1) 食べ過ぎない。適量で！
2）高たんぱく、高脂肪を食べ過ぎない！
3）食物繊維や乳製品を摂取！
4）大豆製品を摂取！
5) 有害物質を控える！
6）ビタミンやミネラルを摂取！
いかがですか？＾＾
そして、肝臓シリーズ最終回の今回は、＜肝デト＞ダイエット、３つのコツ！
↓ ↓ ↓ ↓
『痩せ体質につながる肝臓のデトックス方法』についてお伝えしたいと思います！
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
肝臓の状態をさらにさらに、良くする方法として、肝臓のデトックス方法もマスターしたら、ダイエットをもっと加速できるかもしれません♪
今回も身近な食材で、すぐに！簡単に！！実践できる工夫を、たくさんお伝えしていきますね＾＾
★デトックスについて動画で詳しく知りたい方はコチラ★
※ぜひあわせてご覧ください
↓ ↓
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突然ですが、デットクスと聞くと、あなたはどんなことを思い浮かべるでしょうか？
岩盤浴やホットヨガなどで汗をたくさんかくこと
ファスティング
お通じに良いお茶やサプリメント
・・・などでしょうか？
私も以前は、「最近太ってきたわ〜。体に悪いものも食べてるし、デットクスしよ〜」と、上記の方法は、全制覇してデトックスに励んでいました(^^;
しかしですね！！
実は、たくさん汗をかいたり、無理してファスティングをしたり、サプリメントやお茶に頼らなくても、健康な身体であれば、人間は自然とデトックスできるようになっているのです♪
「そんな身体じゃないから、頑張ってるんだよ！！」と、ツッコミを入れたくなった方も（笑）今日は、デトックスする力を高められる、簡単な工夫をご紹介しますので、楽しんでチェックしてみてください＾＾
（実は、すでにやっていた！！という工夫もあるかもしれません）
※以前お伝えしましたが、便秘を解消できるだけでも、体は大方デトックスできてしまいます。
そちらの記事はこちら → 美人力UP！の意外と知らないデトックス法
さて、肝臓には解毒する（デトックスする）というはたらきがあります。
そして、肝臓でデトックスしきれなかったものが、排便や排尿によってデトックスされていきます＾＾
そんなデトックス機能をもつ大事な ＜肝臓そのもの＞ を、デトックスしてあげられる食材があります！
それは、、
何かと言うと、、、
野菜です！！
今日は、その中でも特にデトックスに効果的な野菜をご紹介していきますねっ＾＾
その効果がある野菜は“キレート野菜”と呼ばれています。
・・・？？？
キレートとは、ギリシャ語でカニのハサミという意味。
有害物質をまさにカニのハサミのように挟み込んで、体に吸収されにくい状態で体の外へ出してくれるんです♪
ではでは、どのような野菜が、”キレート野菜”かと言うと
↓ ↓ ↓ ↓
ネギ、ニラ、ニンニク、玉ねぎなど匂いの強い野菜や、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、キャベツ、大根などが”キレート野菜”に分類されます＾＾
これらの”キレート野菜”は、有害物質を無毒化し、肝臓のデトックスを助けてくれます。
食べ過ぎ・飲み過ぎで、肝臓がお疲れかな？という時は特に、これらの野菜を意識して取り入れるのも良いかもしれません＾＾
私は、ネギ・にんにく、大根おろしなんかは、常備して、、薬味としてトッピングでとっていますよ♪
※ただ、オーガニックでない野菜や果物を食べる場合は、農薬に注意が必要です！※
対策としては、よく洗い、皮を剥いて食べることをオススメします！
たとえば、ほうれん草、ごぼうなどのアク！！！
これは・・・体内に入ると栄養の吸収を妨げ、痩せにくい原因となります・・＞＜
なので、私は、ゆでる、水にさらすなどして、さくっと、アクを抜いて食べるようにしていますよっ＾＾
サニーレタスなど【葉物野菜】は、流水に約5分つけてから、水の中で5回ほど振り洗いすると効果的です。
そして、外側の葉は取り除いてくださいね＾＾
さらに、大根、ごぼう、人参などの根菜類はどうするかというと・・・
こすり洗いで、皮を剥くようにしています＾＾
また、旬の野菜は、成長速度が早く、農薬との接触が少ないと言われているので、旬野菜を摂るのもオススメです！
旬の野菜は栄養たっぷりで、お値打ちに買えることも多いので、ぜひ取り入れてみてくださいね＾＾
いかがでしたでしょうか？
普段から食べている野菜や、取り入れている工夫も多くあったのではないでしょうか？
代謝アップのために肝臓をデトックスするには、
↓ ↓ ↓
・”キレート野菜”を食べる
・無農薬野菜以外はアクを抜きよく洗う
・旬の野菜を食べる
ことがオススメです♪
肝機能が上がると代謝が上がり、健康で、痩せる体になっていきます！
これらの工夫を実践しながら、毎日の美味しく食べることがダイエット成功の鍵になるかもしれません＾＾
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