必ず訪れる不安定期の対策

 

松田リエです。

 

ダイエットがうまくいくかどうかは、はじめの2週間が重要と言われています。

 

なぜかと言うと、はじめの2週間は習慣化の過程で言うと、反発期の時期と言われているからです。

 

新たな習慣を受け入れるために、心身ともにエネルギーを使う時期です。

 

ここは、楽しむ覚悟を持って、いつ、何を、どれくらい、どのように食べるを意識して取り組む時期です。

 

 

そして、ダイエットをはじめて2週間ほど経つと、習慣化の過程でいうと、反発期が終わり、不安定期に突入していきます。

 

残念なことに、不安定期では、ついつい今まで続けてきたダイエットの糸がプツンと切れてしまったりして

 

ハメを外す機会が増えたり・・・

 

これぐらいならいいかな・・と、甘えが出たり・・・

 

など、思うようにいかないことが頻発しやすい時期。

 

 

今までのダイエットのパターンを思い出すと、あなたはいかがでしょうか?

 

急にパンやパスタ、お菓子やジャンクフードが恋しくなって、今までの食事のパターンから外れて、食行動にムラが出たり・・・

 

また、自分や、家族が体調不良になったり、はたまた、仕事が急に忙しくなったりで、思うような食事がとれなかったり・・・

 

そして、自己嫌悪に陥る。。。

 

気づいたら、元の食生活に戻っている。

 

・・・(><)

 

実は、これは習慣化の過程で捉えていくと、すべて、想定内なのです。

 

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ベルラスダイエットでも、3か月間何事もなく、順調に食事を積み重ねられる方は稀です。

 

今まで、成功してきたメンバーの多くも、この不安定期に、思うような食事ができず、自己嫌悪に陥ることは経験しています^^

 

もちろん、私もです。

 

女子会や、家族との外食で、ハメ外す機会が多くなってしまって・・あれれれれー・・・

 

( ´Д`)y━

 

みたいなことは、ありました。

 

 

私は1年かけて12キロ痩せましたが、このあれれれれー・・・が無ければ、もっと早く達成していた・・かもしれませんね・・・?!

 

( ´Д`)y━

 

だから、あなたに声を大にして伝えたい。

 

もし、あなたが今後このような事態に陥ったら、

 

「あ〜〜これが、不安定期なのね」

 

 

と冷静に受け止め、自分を責めることなく、持ち直して、乗り越えてほしいのです。

 

そこで今日は、最後に不安定期に陥った時に、私が取り入れていた対策を2つお伝えしたいと思います!

 

↓  ↓  ↓

 

対策1:行動をパターン化する

 

もしあなたが、小さなお子さんがいる場合、仕事が多忙な場合。

 

一番不測の影響が受けにくい時間は、1日のうちでいつでしょうか?

 

夜? それとも、急な仕事が入りにくい、そして、お子さんが起きてくるまでの朝の時間?

 

・・・・?

 

いかがでしょうか・・?

 

そして、その不測の事態を受けにくい時間に、1日の食事の準備をして、そうやって、

 

パターン化してみてください

 

たとえば、1日で食べるサラダの準備をして、メインの肉や魚の下準備をしておく。

 

 

そして、2日分のお味噌汁の準備するなど。

 

(不足しがちな海藻・きのこ類をたっぷり投入♪)

 

いかがですか??

 

これでお子さんが愚図っていても仕事で帰りが遅くなっても、食事の準備は、メインディッシュを焼いたりするぐらいで済むので、不測の事態の影響を受けることなく、栄養を意識した食事を続けられて、継続的に痩せ続けることが可能です^^

 

対策2:例外ルールを設ける

 

体調が悪い時、疲れている時、やる気がない時・・

 

そんな時は、無理をせず、例外ルールとして、外食や既製品に頼ってもいいのではないでしょうか?

 

 

もちろん、食材の質を意識することはとっても大事です。

 

でも、そうも言ってられない日ってあると思うんです。

 

今は、コンビニでも、焼き魚や焼き鳥、缶詰、サラダ、味噌汁だって、いろんな種類が売っています。

 

たまには、インスタント味噌汁を利用したり、スーパーのカット野菜やお惣菜、お刺身を買ったり・・無理しすぎず、例外ルールを設けて楽をすること。

 

だって、私たちが大事にしたいことって、痩せることよりも、とにかく、続けていくこと。

 

だから、無理をしないということも習慣化するには大切です。

 

質や味にこだわったお料理ももちろん素敵ですが、例外ルールも設けて、あくまでも、継続して栄養バランスを考えていきましょう^^

 

 

ぜひ、今日の対策を取り入れていただけたら嬉しいです!

 

一緒に、不安定期すらもさらっと、乗り越えていきましょう^^


 

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