むやみやたらに食べることを制限しないための◯◯。

 

松田リエです。

 

私たちは、上手くいかなかったことをきちんとふり返らずに、目をそらして、ついつい新しいことをやりがちです。

 

今までダイエット講座を開講してきた中でも、痩せられなかった方の多くの方が

 

『ふり返りを実施していなかった・・・。そして、いつも流行りのダイエットに次から次へと手を出していました。』

 

という話を、カウンセリングのときによく聞きます。

 

 

しかし、このふり返りをしないまま、新たな目標設定をしても、結果として達成できない方が、とても多いのも事実。

 

あなたはいかがでしょうか?

 

毎年、ダイエットをはじめ、目標ややりたいことは一生懸命考えるのですが、いつも達成できずに、同じことを繰り返しているというジレンマに陥ってはいませんか?

 

また、ふり返りというと『反省』と解釈して、自分を戒めていらっしゃる方もいらっしゃいます。

 

それでは、どんどんふり返りそのものが辛くなっていきます・・・・( ´Д`)y

 

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そして、「反省」は、脳科学的には全く意味を成さないそうです。

 

なぜかというと、反省することによって、ネガティブな感情を実感すると、脳内に悪作用を及ぼす神経伝達物質が分泌されるからです。

 

だから、反省すればするほど、ネガティブな感情が増幅されてしまうのです。

 

なので、ふり返りは『反省』と捉えずに今日の『気づき』を資源として、明日から活かしていく目的で、1日の終わりに行ってくださいね!

 

『気づき』は変化のはじまりです。

 

 

さて、さて、今日のテーマは「ビタミン」について。

 

頑張ってる私たちに欠かせないビタミンC

 

ストレスが多い時や風邪をひいた時や美容のためにも積極的に摂りたいのが【ビタミンC】ですよね^^

 

家事に仕事に育児に、頑張っている私たちに欠かせないビタミンです。

 

 

日常的にビタミンCのサプリメントを飲んでいる方も多いので(特に美意識が高い方)、ビタミンCの必要性については、なんとなく聞いたことがある方もいらっしゃる方も多いかと思います。

 

ビタミンCはコラーゲンを体内で作るときに必要で、骨や皮膚を形成したり、筋肉を維持するためにも必要!

 

つまり、体を丈夫にするための栄養素です。

 

そして、ビタミンCには、細胞と細胞の間を埋める役割もあるので、キレイに痩せるためにも欠かせません!

 

痩せたけど、なんだか老けた??とならないためにも必要な栄養素となります^^

 

じゃ、ビタミンCって、どんな食材に入っているの?と気になるかと思います^^

 

一例として

 

↓  ↓  ↓

 

イモ類や、キャベツ、ピーマンやリンゴ、柿、いちごなどに多く含まれていて、特に『キャベツ』は淡色野菜の中で、最もビタミンやミネラルを含んでいますよ。

 

 

私も、買い物にいったら必ず買うようにしている食材の1つです^^

 

さらにキャベツには、胃腸浄化作用もあるので、胃の弱い人にオススメ♪

 

免疫力のUPにビタミンD!

 

そして、もう1つ重要となるビタミンが、カルシウムの吸収を助け、免疫力のUPにつながると言われている

 

【ビタミンD】

 

このビタミンDは、紫外線を浴びることで作られ、また食事では、魚、肉、きのこ類、海藻類などに含まれています。

 

特に魚には【ビタミンD】が多く含まれていて、女性に不足しがちな『鉄』と両方摂ることができるのです^^

 

 

出た出た、おなじみ、一石十鳥の『魚』ですね!

 

そして、妊娠力や生理不順、排卵障害などにも大きく関係してくるのがこのビタミンDの存在。

 

さらに、不足すると、カルシウムをうまく吸収できなくなるため、イライラしやすくなったりもするので、心穏やかに過ごすためにも、意識して摂りたいっ!

 

いかがでしょうか・・?

 

今日は、ビタミンCとビタミンDについてお届けしました^^

 

日頃からお伝えしているように栄養を置いてきぼりして、いかに食べないことばかりを考えていると、痩せ体質をつくるための多くの栄養素が不足し、結果として、食べないのに太る!痩せられない!という状況になってしまうのです・・・

 

つまり、食事を3食、食べても、これらの処理を受け持つビタミンがしっかり足りていれば、太ることはなく、脂肪も自然に落ちていきますよ♪

 

こんな風に、栄養素の知識があれば、むやみやたらに食べることを制限したり、リバウンドに恐れることは必要ないのです!

 


 

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