松田リエです。
さて、さて、毎回、こちらのブログでは「３食栄養バランス良く食べましょう。そうすることで無理なく、自然と痩せていくのです～」とお伝えしていますが、
「でも、そうは言っても、食べる量が増えると体重も増えますよね？！」とか「２食生活なので１食増えると、その分体重も増えるのでは？」と思われる方もいらっしゃるかもしれないので、
今日は、ダイエットのために食べる量を減らしている方が陥りやすいケースに、フォーカスを当ててお伝えしていきたいと思います＾＾
まず、ベルラスダイエットでは、どのような食材をどれくらい、いつどのように食べるのか知識を絡めてお伝えし、ダイエット情報メタボさんが陥っている、『机上の空論』とならないよう、学んだだけではなく、即実践に移して、リバウンドを繰り返さないための食事を習慣化を目指しています。
そのために、ベルラスダイエットサポーターさんが、３食の食事にコメントをつけて、実際に食事の習慣化をアシストします。
（→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
なぜこのようなスタイルをとっているのかと言うと、リバウンドしないために大事なことは、痩せることはなく、食事を続けていくこと。
そこからの習慣化こそが、ダイエットからの卒業の最短ルートだからです！
ですが・・・、人間はそもそも習慣化が嫌いな生き物です。刺激を求め、飽きやすい。
自分で自分を客観的に見ることが苦手で、より良い食行動に関しても習慣化にしていくことが難しい・・・。
そして、ある書籍に書いてあった心理学者の言葉で、妙に納得してしまった一説があったのですが、
人間が一番幸せを感じる時とは、『その場、その場を思いつきで適当に生きること』だそう・・・・です。
食事に関してもきっと、同じことが言えるのではないでしょうか。
（例え、それが、体を傷つけたり、ダイエットからは遠ざかったり、美や健康を損ねる食事だったとしても・・です。）
なので、ダイエットのため！ではなく、思いつきで適当に食べるものが、または、『あ〜食べたいな・・』と思える３食が、体にとって、未来にとって良い食事となれるまで、その感覚を体に落としこんでいきたいですよね。
しかし、バランスを意識してもついついもとの食事へと戻ってしまったり、すぐに成果が出ないと、やけくそになってしまったり・・
なんとなく自分に甘くなってしまって・・
自分にとって、都合の良い自己流になってしまったり・・
ですので、サポートのもと、朝食、昼食、夕食【３食を組み合わせて】痩せるために必要な食事法を身につけられると・・、
かなりダイエットが楽になっていきます＾＾
ということで、１日１食や２食を習慣にしてきて、ダイエットに行き詰まっている方に、ダイエットの打開策をお伝えしていきたいと思います＾＾
例えば、これからご紹介するCさんは、、
２食→３食にしたら痩せた
そんなお一人です。
なんと、、
／
２０年間、１日二食の生活を続けてきた
５０代のCさん
＼
最初１か月は、体重がほとんど動かなくって、心情は辛かったと思います。
でも、ベルラスダイエットを信じて、途中からは痩せることを目的にするのではなく、自分の健康のため、自分の身体を作るために食べる・・に切り替え、食べ続けていただきました。
実はCさん、もともと毎日２リットルほど、お酒も飲まれる方でしたが、５０代に突入し手術で大きい筋腫をとるので、そのまま体重も落として身軽になりたい！
自信をもって、本来の輝きを取り戻したい、自分の身体を好きになりたい。
そう言って、私のところにご相談に来られました＾＾
当時は、「お酒を控えるなんて無理です。３食食べるなんて・・」と思われていたのが、、、
３ヶ月経って卒業する頃には、とにかく体調がいい！！
朝もすっきり目覚められる感覚にびっくり。
５４キロあった体重は４０キロ台へ。
食事を整えていくと、くすみが気になりやすい５０代という年代でも、お肌のツヤもパーンとアップし、顔色までもうっすらピンクに色調が明るくなり・・、
お会いする度にキレイにはつらつと輝きを増していきました＾＾
体脂肪率が８％も減ると、むくみとたるみ、ダブルパンチだったフェイスラインもすっきりシャープになり、笑顔がさらに素敵に・・＾＾
・・・・・・・・・
ベルラスでは、健康維持だけではなく、常に【代謝】を回していくために、エネルギーを３食で補う必要がある。と考えています。
現代は、情報やストレスの原因が溢れていますよね。
精神的強さをこれまで以上に求められているからです。
まして、家事に仕事に育児に私たちは、女性はより多くのエネルギーを必要としますよね。
「世間一般でいわれている粗食」
もちろん、食べないストレスは反動の元です。
私たちは、たんぱく質が足りなくなると、筋肉が分解され、ますます痩せにくい身体になるし、ビタミン・ミネラルが少なければ、摂ったカロリーがエネルギーとして使われずに脂肪として蓄えられたり・・
不足分を補おうとして、余計に空腹を戦うこととなったり・・
コレステロールが少なければ、女性ホルモンを作ることができず、胸から痩せたり、生理が止まってしまったり・・
そして、ほとんどの栄養素はストックができないのです
そして何より、常に３食でお腹は満たされているので、余計なものを食べるスペースも残っていない^^;
ある意味、荒業・・かもしれませんね・・
毎日の活力のために、代謝を回すために、40代、50代でもキレイに痩せていくために、
３食の食事で栄養を満たし続けることが大事！
【 情報 】
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