年齢とともに必要になること。

 

松田リエです。

 

さて、ダイエットにおいて、長期的に見ると大切なことは、体重の減少より、基礎代謝を上げ、『太りにくく痩せやすい体』を < つくる > ということ。

 

では、代謝と痩せる『仕組み』とはどのようなものでしょうか?

 

代謝と痩せる「仕組み」とは?

 

【代謝】は、

 

1.肉や魚、卵のタンパク質などが、筋肉、皮膚をはじめとする体の『構成要素』になること。

 

2.米の炭水化物(糖質)などが、体内で『ブドウ糖』に変え、日常活動をすること。

 

3.運動や脳・消化の働きなど『エネルギー』として消費すること。

 

などの役割があります。

 

また、代謝には

 

【基礎代謝】

 

【生活活動代謝】

 

【食事誘導性熱産生(DIT)】

 

の3種類があります。

 

代謝の3種類のうち、約70%を占めるのが・・・

 

【基礎代謝】です。

 

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つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、『太りにくく痩せやすい』体になるということです。

 

しかし、女性の基礎代謝が最も高いのは【10代後半】で、それ以降は年齢とともに『減少』していくということをあなたも聞いたことがあるはずです。

 

つまり、年齢とともに『太りやすくなる』ため、太りにくい体をキープするためには【基礎代謝の低下】を抑えること、また、基礎代謝が下がりきっている場合は、まずは食事を整え高めていくことが必要なのです。

 

 

その際、【筋肉】を減らさないよう、筋トレが必要!!と、早速運動を始める方も多いと思いますが、『運動が苦手』だからダイエットできない、『運動する時間がない』だからダイエットできないと思い込んで、尻込みしてしまっている方も多いですよね。

 

でも、そもそも、太ってしまう原因は必ず食生活に隠れています。

 

なので、新たな運動を始めるのではなく、まずは食事と自分自身と向き合い、運動に関しては、食習慣が整ってから、未来に託していきましょう^^

 

今あなたができることは『日常生活で体を動かすことを意識』それだけで十分です。

 

・日頃から階段を使う

 

・姿勢を良くして立つ時間を増やす

 

たったこの2つを意識するだけでも、腹筋背筋などの『筋肉を使うこと』ができます^^

 

 

筋肉量の低下を抑える目的なら【特別な運動】は必要ない!と言われています。

 

今までブログでお伝えしてきたことを心掛けるだけでも【基礎代謝の低下を防ぐ】ことは可能なので、ぜひ、読み返してくださいね^^

 

さてさて、今日は最後にあなたに質問です!

 

あなたのダイエットの「目的」は何ですか?

 

改めて聞かれると、戸惑う方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

体重計に表示される体重の数字を減らす事でしょうか?

 

きっと・・違いますよね。

 

あなたのダイエットの目的って何?

 

【目的】

 

20代、30代、出産前の頃のようにおしゃれを楽しんでワクワクしたい、自信を持って婚活イベントに参加して、パートナーと出会いたい・・や、結婚されているのであれば夫に惚れ直させたい・・。

 

子供に『ママ、可愛い、キレイ!』って言ってもらって、『自慢のママ』でありたい。

 

【手段】

 

その為に、ダイエットでバランスの良い食事を習慣化して、体重を減らす

 

つまり、何を伝えたいかと言うと、ダイエットは目的を達成するための「手段」です。

 

いかがでしょうか?

 

いつの間にか、あなたの中で体重を減らすことが手段ではなく、「目的」になってしまっていませんか?

 

 

・・・?

 

ダイエットの「目的」は何か?

 

その「目的」を達成する「手段」はいくつもあります^^

 

あなたは、何のために、この「行動」をしようとしているのでしょうか?

 

そして、あなたの目的が達成できるのであれば、体重という形だけの数字は何キロだって良いのです^^

 

改めて、ダイエットの「目的」について考えてみてくださいね!

 


 

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