間食しちゃう方にオススメな食べ方があります♪

 

松田リエです。

 

「ダイエット成功の鍵は“朝ごはん”」ですよ〜というお話をさせていただきましたが、

(参考記事:痩せる!お手軽!万能朝食メニューをご紹介!

 

結構反響がありましたので、ちょこっと復習です^^

 

 

「朝ごはんを食べなかったり、シリアルやサラダや果物だけで済ます」

 

これは代謝ダウンや、体の不調を招く可能性もあるというお話でした。

 

ベルラスダイエットでオススメしていることは、「代謝を上げるためにカロリーのあるものを朝に摂ること」です。

 

ただ単にカロリーが高ければいい!というお話ではなく、その内訳が大事ですよ!

 

===============

 

【関連動画をご紹介】

>>https://youtu.be/YU7SdIfQYGg

 

〜『カロリー制限は逆効果?!』そのダイエット思考はもう古いのかも?〜

 

===============

 

内訳としては、

 

1)糖質・脂質

 

2)たんぱく質

 

3)セロトニンの材料

 

これらを含む朝ごはんを摂って“食べるほどに痩せる体”をつくっていきましょう^^

 

→→→ 当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中  

 

では、では、今日のメインテーマに入ります!

 

『分食のメリット』についてお伝えしていきます。

 

空腹感を感じない食べ方『分食』とは?

 

あなたはお腹がすいた時、どう過ごしていますか?

 

空腹を我慢するのがつらくなって、お菓子を食べてしまう人が多いと思います。

 

空腹感は本当につらいですよね。

 

私も、空腹に耐えられないタイプです。

 

お腹がすいても仕事できる方とか尊敬します・・・。

 

 

では、私と同じようなタイプの方に、できるだけ空腹を感じないようにするために、“事前に対策”をご紹介していきますね!

 

実は・・・

空腹感をできるだけ感じない食べ方があるのです。

 

・・・・?!

 

その方法が

 



 

“分食”です。

 

“分食”とは通常、1日3回摂る食事を5回くらいに分けて、食べる方法です。

 

例えば、朝食はおかずのみ、朝食と昼食の間におにぎり1個、昼食はおかずのみ、昼食と夕食の間におにぎり1個・・・

 

こうして食べれば、5回になりますね。

ここで注意したいのは「回数を増やすことで食べる量も増やす」ということではなく、“分食”は1日に食べるトータル量を変えないことがポイントです。

 

 

朝食と昼食、昼食と夕食の間それぞれにおにぎりを食べるとしたら、メインの食事のときにはご飯の分量を減らしたり、食べないでおくと良いですね。

 

“分食”を取り入れれば、強い空腹感を感じる前に、軽く食事を摂ることで空腹に悩まされずにすみます。

 

なので、空腹に我慢できずに、ついお菓子を食べてしまっていた私には、とても機能した方法なのです^^

 

お菓子を食べることを防ぐことができます。

 

「分食」のメリットとは?

 

他にも分食には、血糖値が乱高下しない。消化に負担がかからない。などのメリットがあります。

 

そして、分食することで、体が“空腹と戦う状態”を避けることができちゃいます^^

 

仕事・家事・育児・・食事の間隔があいてしまうことも多々あるかと思います。

 

 

空腹の時間が長くなると、体は、“飢餓状態”と感じてしまい、食欲が一気に、増加してしまう傾向にあるので、そんな状態のときは、どうしても食欲コントロールが難しくなりがち・・ですよね。

 

糖質への欲求も高くなるので、血糖値が急激に上げてしまって、体脂肪の溜め込みにつながりやすい・・

 

だから、

 

★食事時間がしっかりとれない忙しい人

 

★不規則勤務の人

 

私のように、

 

★間食をしてしまいやすい人

 

こんな人には「分食がおすすめ」です^^

 

ぜひ、分食の計画を立ててみてください。

 

【分食についての関連記事をご紹介】

 

〜食事の摂り方のコツ〜

 

>>https://bellelustyle.com/carbohydrate_restriction/#i-11

 


 

【 情報 】

情報が溢れる時代だからこそ私たちのダイエットは今・・痩せにくい体質だからと諦めかけているというあなたへ

痩せるための「運動」も「食事制限」も結局続かない・・看護師考案の人生最後の㊙︎ダイエット術

食事だけでさらりとダイエットを手放せたワケとは?今日から食べはじめれば今日から理想の痩せ体質はつくれる?!

5STEPオンライン動画講座を期間限定で無料で公開します!

毎月400名以上の方が無料で参加!私もマイナス12キロのダイエットに成功!!女性らしく健康的な体に。【食べる”ほど”にキレイに痩せる】

>>ベルラスダイエットの5STEPオンライン動画講座の登録はこちら

下下下下