リバウンドしないために◯◯系を満たそう

 

松田リエです。

 

あなたは、継続的に実践を続けて、リバウンドしないためにしていることはありますか?

 

・・・?

 

【リバウンド】しないためには、脳の報酬系の満たし方を『食べる』事以外で、クリアする必要があります。

 

というのも、人は『欲求が満たされること』もしくは『満たされることがわかっている』場合に【脳の報酬系】と呼ばれる部分を活性化し【快】の感覚を与えます。

 

そして、脳の報酬系は、実際に『報酬を得られたとき』だけでなく、『報酬を期待している時』にも【活性化】されます。

 

食事を改善して【健康的に痩せる・キレイになる】ことを、脳が『うまく認識し期待できる』と、報酬系が活性化され【行動】できるのです。

 

 

もしも、栄養や体のメカニズムに関する知識がないままでいると、脳が『食べて痩せるということ』を認識できず、報酬系が活性化されず、行動に結びつかないのです。

 

そうなると・・・

 

・・・

 

『面倒くさい』『もったいない』『頑張るくらいなら今のままでいい』などの感情が芽生えて

 

【行動】を起こすことが難しくなります。

 

 

未来の自分に出逢うために【行動】できるようにするには、報酬系を活性化させる。

 

そのために、今日も一緒に学びましょう^^

 

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もしあなたが『一生ダイエット』に振り回されていて、自分をセルフコントロールできない・・

 

挫けてしまう・・。

 

言い訳してしまったり、どうでもよくなってしまう・・。

 

そんなときは、自分へ『未来の報酬』をつくりましょう!

 

 

先ほど書いたように、人は先のことを考え【未来の報酬を期待して行動】すると言われています。

 

人によっては、報酬が遅れることを嫌い『すぐに報酬=快楽』を得ようと考え【短絡的なダイエット】に取り組むことも。

 

(食べない=すぐに痩せる、理想が叶う)

 

そうなると『一生ダイエット』に振り回されてしまいます。

 

 

そこで、まずは知識を身につけ、脳で理解して、心で納得して【未来の報酬】を設定しましょう。

 

たとえば・・・

 

1、ビタミン・ミネラルを摂れば、適量な糖質はエネルギーになるので太らない。

 

→【生野菜】もセットで食べよう。

 

2、カラフルな食事は栄養価が高く、見た目も美味しそうに見えるので食事の満足度も上がる。

 

→いろんな【色の野菜】を買おう!

 

3、舌の新陳代謝は早いため、甘い刺激を欲してしまう味覚は10日で変えられる。

 

→今週は砂糖が入っている【お菓子】を控えよう!

 

4、これらを実践して、3ヶ月後に3キロ体脂肪が燃えれば、あの服を買って、キレイに着ることができてワクワクできる。

 

→よし、【行動】しよう!

 

 

などなど

 

自分への報酬やご褒美を決め、ダイエットを【生活】に取り入れましょう♪

 

PS:

その他、ダイエットのコツやマインドは無料メール講座(動画付き)の中でもお伝えしています。

 

毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。