松田リエです。
 
さて、ここ最近もたくさん嬉しい成果報告が届いております
 
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昨日、昨年買ってはけなくなってしまっていたレースタイトスカートが入り、凄く嬉しくなりました♪^^
 
リバウンドして、似合わなくなっていた服達も少しずつしっくりするようになって、
 
見た目に関わる変化は嬉しさ倍増しますね♪^^
 
これから、もっと嬉しくなるように、ハッピーホルモンも増やすように頑張りたいです♪^^
 
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49.4キロ28.2%でした。
 
土曜日はおうちでゆっくりでしっかり食べましたが、昨日は食べ放題に行き、お昼も旅館でランチで、少し糖質取り過ぎました。
 
でも連休明けても、50キロ台にいくことなくて、びっくり&嬉しくてたまりません!
 

 
ベルラスに出会ってなければ、きっと少し体重が減ってたとしても、この連休で、また53キロだったと思います。
 
ベルラスに出会えて、本当によかったです!
 
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連休中は、外食、旅行、飲み会等楽しく飲み食いしてしまいましたが、
 
その中でも教えて頂いた事を、頭の片隅に置きながら過ごしたお陰で、体重、体脂肪共に維持出来ました。
 
今までだったらありえない事で、嬉しく思います。
 
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食べやせの基本さえ頭の片隅に入れば、イベントも大型連休も楽しめる!
 

 
連休明けの後悔もなく、過ごすことが可能となります。
 
さて、さて、長くなりました本題に入ります。
 
あなたは、朝ごはんを食べていますか?
 
???
 
食べているという方・・
 
どんなものを食べていますか?
 



 
私は、朝ごはんを制する者がダイエットを制するのでは?とすら思っています。
 

 
でも、私たちは主婦は子どもを起こして、まず子どもから食べさせて・・
 
仕事に行く準備・・・
 
保育園の準備をして・・
 
お弁当を用意して・・
 
パパっとメイクをして・・・
 
と、朝は1分きざみで大忙しですよね?
 
忙しい朝に限って、子どもの寝起きが悪かったり・・朝ご飯に時間をさいてられな~い!!
 
という方がほとんどだと思います
 

 
ベルラスダイエットでは、5分でできて、栄養バランスも抜群でお腹も満たされ、朝からパワー全開になれるそんな献立をご紹介しています。
 
朝ご飯を栄養バランス抜群にすることができれば、1日を元気に過ごせるだけでなく
 
1日通して、食欲も精神状態もコントロールすることが可能になっていきます^^
 
逆に言うと・・
 
・・・
 
朝ご飯を食べなかったり、パンとコーヒーなどで終わらせてしまうから
 
食欲やメンタルをコントロールするホルモンが作られず、1日を通して不安定になるのです
 
そして、怖いことに・・
 
夜に向かって、食欲がむくむくむくと盛り上がっていくんです。
 
あ~怖い怖い
 
あなたはこんなこと思ったことはありませんか??
 
夜は貯蓄の時間で太っちゃうから、食べちゃだめ・・とわかっていても食べちゃう・・
 
夕食後のスイーツがやめられない・・
 

 
もしかしたら、その原因は・・・
 
・・・
 
朝ご飯の内容にあるかもしれません。
 
私は黒糖パンや、アンパン甘~い蒸しパンが大好きでした。
 
それか、手っ取り早くボリボリと甘いグラ◯ーラ・・
 
今は基本米ですが、パンも好きなので週1~2回くらい食べます^^
 
小麦粉は悪だから1口足りとも禁止!!などはベルラスではしていません^^;
 
ただ、食べ過ぎると、もちろん痩せにくいですけどね><
 
っと、話を戻します。
 
あなたがもし、今、朝から栄養を満たすことができていないとするならば、
 
栄養不足
 
下
 
脳は栄養の過不足を判断できない
 
下
 
手っ取り早くエネルギーになりやすい糖質を求める
 
(甘い物、スナック菓子、麺類、パン、ご飯)
 
この公式にすっぽりハマってしまって、抜け出すことが困難となるんです。
 

 
また、朝から炭水化物だけのメニュー(菓子パンなど)を摂ると
 
1日を通して、血糖値が乱高下しやすいので、食欲もメンタルも不安定となります。
 
じゃあ、、
 
もったいぶらないで、松田さん、朝から何を食べたらいいの??
 
そう思われますよね・・
 
実は、食事から摂らないといけない栄養素は46種類もあるので、
 
とりあえず、これだけ1品だけ食べたら大丈夫!!
 
なんていうスーパーフードは残念ながら、存在しません。
 
いろいろ組み合わせて食べるから、この46種類を摂ることができるのです。
 
ちゃちゃっとおすすめできるのは、朝のたまごです^^
 

 
たまごはビタミンC以外の栄養素がほぼほぼ含まれているからです。
 
もう何食べたらいいのか・・さっぱりで・・という方はまず、
 
朝のたまごからはじめみるのも、1つかもしれませんよ^^
 
まとめます^^
 
↓↓
 
朝食を制するものがダイエットを制する
 
です^^
 
PS:
その他、食事とダイエットの関係については無料メール講座(動画付き)の中でもお伝えしています。
 
毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。