朝ごはんは大切!!でも・・

 

松田リエです。

 

さて、ここ最近もたくさん嬉しい成果報告が届いております

 

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昨日、昨年買ってはけなくなってしまっていたレースタイトスカートが入り、凄く嬉しくなりました♪^^

 

リバウンドして、似合わなくなっていた服達も少しずつしっくりするようになって、

 

見た目に関わる変化は嬉しさ倍増しますね♪^^

 

これから、もっと嬉しくなるように、ハッピーホルモンも増やすように頑張りたいです♪^^

 

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49.4キロ28.2%でした。

 

土曜日はおうちでゆっくりでしっかり食べましたが、昨日は食べ放題に行き、お昼も旅館でランチで、少し糖質取り過ぎました。

 

でも連休明けても、50キロ台にいくことなくて、びっくり&嬉しくてたまりません!

 

 

ベルラスに出会ってなければ、きっと少し体重が減ってたとしても、この連休で、また53キロだったと思います。

 

ベルラスに出会えて、本当によかったです!

 

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連休中は、外食、旅行、飲み会等楽しく飲み食いしてしまいましたが、

 

その中でも教えて頂いた事を、頭の片隅に置きながら過ごしたお陰で、体重、体脂肪共に維持出来ました。

 

今までだったらありえない事で、嬉しく思います。

 

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食べやせの基本さえ頭の片隅に入れば、イベントも大型連休も楽しめる!

 

 

連休明けの後悔もなく、過ごすことが可能となります。

 

さて、さて、長くなりました本題に入ります。

 

あなたは、朝ごはんを食べていますか?

 

???

 

食べているという方・・

 

どんなものを食べていますか?

 



 

私は、朝ごはんを制する者がダイエットを制するのでは?とすら思っています。

 

 

でも、私たちは主婦は子どもを起こして、まず子どもから食べさせて・・

 

仕事に行く準備・・・

 

保育園の準備をして・・

 

お弁当を用意して・・

 

パパっとメイクをして・・・

 

と、朝は1分きざみで大忙しですよね?

 

忙しい朝に限って、子どもの寝起きが悪かったり・・朝ご飯に時間をさいてられな~い!!

 

という方がほとんどだと思います

 

 

ベルラスダイエットでは、5分でできて、栄養バランスも抜群でお腹も満たされ、朝からパワー全開になれるそんな献立をご紹介しています。

 

朝ご飯を栄養バランス抜群にすることができれば、1日を元気に過ごせるだけでなく

 

1日通して、食欲も精神状態もコントロールすることが可能になっていきます^^

 

逆に言うと・・

 

・・・

 

朝ご飯を食べなかったり、パンとコーヒーなどで終わらせてしまうから

 

食欲やメンタルをコントロールするホルモンが作られず、1日を通して不安定になるのです

 

そして、怖いことに・・

 

夜に向かって、食欲がむくむくむくと盛り上がっていくんです。

 

あ~怖い怖い

 

あなたはこんなこと思ったことはありませんか??

 

夜は貯蓄の時間で太っちゃうから、食べちゃだめ・・とわかっていても食べちゃう・・

 

夕食後のスイーツがやめられない・・

 

 

もしかしたら、その原因は・・・

 

・・・

 

朝ご飯の内容にあるかもしれません。

 

私は黒糖パンや、アンパン甘~い蒸しパンが大好きでした。

 

それか、手っ取り早くボリボリと甘いグラ◯ーラ・・

 

今は基本米ですが、パンも好きなので週1~2回くらい食べます^^

 

小麦粉は悪だから1口足りとも禁止!!などはベルラスではしていません^^;

 

ただ、食べ過ぎると、もちろん痩せにくいですけどね><

 

っと、話を戻します。

 

あなたがもし、今、朝から栄養を満たすことができていないとするならば、

 

栄養不足

 

下

 

脳は栄養の過不足を判断できない

 

下

 

手っ取り早くエネルギーになりやすい糖質を求める

 

(甘い物、スナック菓子、麺類、パン、ご飯)

 

この公式にすっぽりハマってしまって、抜け出すことが困難となるんです。

 

 

また、朝から炭水化物だけのメニュー(菓子パンなど)を摂ると

 

1日を通して、血糖値が乱高下しやすいので、食欲もメンタルも不安定となります。

 

じゃあ、、

 

もったいぶらないで、松田さん、朝から何を食べたらいいの??

 

そう思われますよね・・

 

実は、食事から摂らないといけない栄養素は46種類もあるので、

 

とりあえず、これだけ1品だけ食べたら大丈夫!!

 

なんていうスーパーフードは残念ながら、存在しません。

 

いろいろ組み合わせて食べるから、この46種類を摂ることができるのです。

 

ちゃちゃっとおすすめできるのは、朝のたまごです^^

 

 

たまごはビタミンC以外の栄養素がほぼほぼ含まれているからです。

 

もう何食べたらいいのか・・さっぱりで・・という方はまず、

 

朝のたまごからはじめみるのも、1つかもしれませんよ^^

 

まとめます^^

 

↓↓

 

朝食を制するものがダイエットを制する

 

です^^

 

PS:

その他、食事とダイエットの関係については無料メール講座(動画付き)の中でもお伝えしています。

 

毎日のメール講座を読み進める中で、きっと日々の食生活を振り替えってみて、気づきがたくさんあるはずです。