松田リエです。
 
さて、今日もたくさんメンバーさんから実践報告が届いております。
 
ハート ハート ハート ハート ハート
 
昨日から生理が始まったのですがすごく楽です。
 
生理前のイライラは前回もなかったんですが、今回もなく生理自体もすごく軽いです。
 
ハート ハート ハート ハート ハート
 
甘いものが目の前にあっても絶対に食べたい!と思わなくなったのは、嬉しい変化です。
 

 
ハート ハート ハート ハート ハート
 
暑くなってきたので汗をよくかくんですが、汗の匂いが変わってきました。
 
前ほど臭くないんです。
 
食べ物で変わるものですね〜
 
ハート ハート ハート ハート ハート
 
友人たちのfacebookをみて、
 
「○○いいよ!」「体重がするする落ちる」
 
とのコメントを見て、心惹かれたりしました。
 
でも自分はサプリや人工食品は使わず、食事で、おいしく、たのしく、綺麗になりたかったんだ!
 
ずーっと続けられる方法にしようと決めたんだ!と、初心を思い出しました。
 
ハート ハート ハート ハート ハート
 
息子の病院へ行ったり、バタバタとフル稼働の1日でしたが、しっかり3食食べれた。
 
前なら食べてる時間ももったいないと、パンやフルグラなど、ちゃちゃっと食べれる物で終わらせていたので、成長したなーと思います(^^)笑
 
お昼は旦那さんに「マッ◯買って行こうか?」と言われましたが、以前のように食べたい!と思えなくって断りました。
 

 
ハート ハート ハート ハート ハート
 
このように多くの実践報告が、毎日のように私のもとに届きます。
 
ベルラスダイエットを主催している私自身、今でこそ、
 
食事の軸を持って、その軸で、食事を選ぶことができています。
 
しかし、
 
痩せられない時代もありました。
 

 
その頃は、
 
あれ食べたら太るかな、
 
これ食べたら太るかな、
 
などといつも悩んでいる割に、最終的に選んでしまうのはカレー・ラーメン・パスタ・ハンバーガーとポテト
 
糖×油、太るしかないでしょっ(笑)
 
そんな食生活でした。
 
でもですね、ある時、「これじゃいかん!!!!!」と思ったわけです。
 
私はもっと、オシャレしたいし、自信を持って挑戦したいこともある。
 
二重顎もぽっこりお腹も解消したい。
 
こんな痩せられない自分は、もう十分味わったじゃないか!
 
って。そう思ったんです。
 
で、何をしたかと言うと、冷蔵庫と食品庫の中を一斉処分しました。
 

 
泣きそうになりながら(笑)
 
ここでですね・・
 
ちょっとあなたも、冷蔵庫の中を覗いてみてください。
 
その中にあるものが、今後1週間のあなたの体の中身です。
 
当時の私の冷蔵庫の中身は、とてもダイエットする人の冷蔵庫ではありませんでした。
 
で、心を鬼にして(笑)
 
ストックしていたお菓子、大好きだった冷凍パスタ(カルボナーラ)に、
 
カップ麺、賞味期限切れのもの、使うかわからない化学調味料などなど
 
多くの食品にさよならを告げました。
 
そんな自分をとてもいじらしく感じたのを、よく覚えてます・・・笑
 
その後は、自分の体を細胞レベルで考えました。
 
代謝を上げるために、細胞を傷つける食事をしないと決めました。
 
代謝を巡らせるために、筋肉を維持するために、
 
栄養あるものをしっかり食べると決めました。
 

 
体重の増減に一喜一憂せず、体を作る、未来を作るという気持ちで1食1食考え、美味しく食べるようにしました。
 
まずは、1週間だけでいいから、集中して取り組もう、と決めました。
 
とは言っても・・・
 
” 意志が弱い。”
 
今までも何度も失敗してきました。
 
だから、まずは、食べられない環境作りをしようと思い、
 
冷蔵庫と食品庫をスッキリさせたのでした。
 

 
1週間と思って始めたお食事改革でしたが、そのうち
 
・・・
 
カレー・ラーメン・パスタ・ハンバーガーとポテトほうが居心地悪い自分になりました。
 

 
そして、体に変化を起こすのに絶対的に欠かせないことが、いくつかあることに気づきました。
 
そのうちの一つが『実践』。
 
お勉強だけじゃダメ。
 
情報を得るだけではダメ。
 
ってことですね。
 
だから、ベルラスダイエット講座は、ただのお勉強の場じゃなくて、実践道場なんです。
 
しかも、ただの実践では、全然足りません。
 
大事なのは「”継続的な”実践」です。
 
脳は現状維持が大好きで変化を嫌いますから、
 
だから、「今日くらい、ま、いっか・・・」って気持ちが大抵出てきます。
 
でも、やったりやらなかったりでは体は変わりません。
 
体に変化を定着させるには”継続的な実践”が欠かせません。
 
そして、今まで何年も、何十年も続けてきた食生活を改革するわけですから、それなりの期間が必要です。
 
過去の私のように、体の健康を無視してきた方は
 
傷ついて、老化した細胞を変え、代謝をあげたり、腸内環境を変えるのに時間がかかります。
 

 
例えば、こういった食生活をしてきた方は、時間がかかります。
 
『食べない系ダイエット』
 
・1日1食生活
 
・スムージー生活
 
・カロリーを減らし栄養をサプリで補う
 
・ドカ食い→食べない、極端な食事
 
または、
 
・栄養不足のままで運動を続けてきた
 
・リバウンドを何度も繰り返している
 
・同じようなものばかり食べてきた
 
こういった食生活を続けてきた方は、体に変化を定着させるのに、時間がかかるかもしれません。
 
でも、ここで諦めたら、今までの自分に戻ってしまいます。
 
体内の変化が見た目に反映されるのは、少し時間がかかります。
 
人によっては、1か月後かもしれないし、3か月後かもしれない。
 
いやたった1週間かもしれない。
 
いずれにしても、人の細胞は1年で95%が入れ替わります。
 
1年後の自分は、細胞レベルで、新しい自分になれるのです。
 
そのためには、継続が欠かせません。
 
でも、人は一人ではなかなか継続できません。
 
一人では、どうしても自分に甘くなってしまいます。
 

 
多くの人は変わろうと思って、一人ひっそり内緒でダイエットをがんばろうとします。
 
でもですね、それがそもそもの間違いのもとです。
 
変化を後押しする環境に、積極的に自分の身を置き続けることがダイエット成功の秘訣です。