松田リエです。
私がどのようにして、ダイエットを手放すための力、
分析力・想像力・行動力・決断力・食選力・・etc
それらが、実際の目標まで結び付けているのか、イメージは伝わっていますか？＾＾
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食べて痩せるにこだわる理由は、
・・・
運動や食事制限よりも、栄養バランスの良い食事の軸を、習慣化することが何よりも大事だからです。
食べたもので作られている私たちのからだにとって、圧倒的に効果があり、
必死になる必要もストレスもリバウンドの恐怖も、手放せる可能性が高い！からでしたね＾＾
逆に・・
ダイエットを決意したら、まず“食事を整える”をやらないことが、いかに愚考か理解できますよね
・・(-｡-;
理解して続けていくためには、必ず根拠がセットで、ついてこなければいけません。
「〇〇をすれば、痩せる気がする」
「みんながいいって言うから、○○ダイエットやってます」
こんな感覚でダイエットをやっていたら、
いつまで経っても、ダイエットから卒業できません。
食べて痩せるダイエットの場合は、どれだけ最終的な目標体重が、今の自分には手の届かないような目標であっても、
結果が出始めるのに、もちろん早い方、時間がかかる方いらっしゃいますが、
続けていく限り、結果は出続ける方が多いのです！！
目標の大きさに関係なく、やることは変わらないのが魅力です。
食べるだけですから＾＾
また、今後必ず訪れるでしょう、食べ過ぎてしまった時‥
次の日、体重計に乗るのは、かなりのストレスですね。
私も、いまだに、旅行を終え、数日あけて体重計に乗るときは、
「あ～増えてたらいやだな～」
なんて片足ずつ、おそるおそる乗るのですから・・・。
どんなスリムな人でも、そんなもんではないでしょうか？！
本日は、食べてやせるベルラスダイエットで、最大のポイントとなる、食べ過ぎた後の“調整力”について。
リバウンドしない私を作る調整力
我が家の連休は、家族で外食が続きます。
そんな連休三日目の体重は、１キロ近く増えてしまいます。
顔面蒼白”(-“”-)”
でも、うそではありません、現実です。
体重計は、人の顔見てうそついたりできませんから笑
しかし、食べたものは、すぐに体脂肪になるわけではないのです。
しばらくは血管中を中性脂肪として漂っているので、エネルギーとして、使われてしまえば良いのです。
体重の増減は、体内の水分量も大きく関わってきます。
だから、体重ばかりを信じてもいけなかったりします。
また、体重、体脂肪率の見方については、また改めて書きますね！
体重は、一種のバロメーター的に考えてください。
体重は1～２週間の平均で、とらえるくらいでOKです。
では、食べすぎてしまったらどうしましょう？
・・・
次の日に調整、その次の日も調整できたらします。
太る大きな原因は糖質、糖質×脂質なので、その２つを極力控えていきます。
調整中は、お食事後はお口にチャックを閉め、鍵までかけて下さいませ！
調整して体重を戻すためには、やはり基本の食事の軸がきちんと、できていないとだめなんです・・
『何をどのくらい食べたらいいのか、わからない・・・』ということになってしまいますから。
食べてやせるベルラスダイエットでは、この調整力も毎日のトレーニングでしっかりと身に付けていただきます。
なので、『外食一切我慢とかやめてくださいね！』とお伝えしています。
それでは、食べ過ぎた場合の調整法が身につかないまま、卒業となってしまいますので
減らそう、戻そうと思った時に、きちんと減らせる手段を持つということが大切。
そうすれば、好きなものを食べられますし、我慢することなく食べることを楽しめますよね＾＾
あなたも自分で食べすぎた時、どうするかを””今から””考えておきましょう＾＾
大事なことは食べ過ぎないことではなく、
(太るものを食べ過ぎてばかりいたら、太ります・・当たり前ですね・・)
食べ過ぎた後、すぐに切り替えて、行動（調整）にうつしていくこと
『あぁ～美味しかったなぁ～』と思い『よしっ、行動！！』
甘いものなど食べ過ぎた後、血管中に漂っている中性脂肪が、内臓脂肪や皮下脂肪になるまでには、時間がかかる（１～２週間）
それまでに自分なりに調整する。
食べたことを後悔、反省必要なし。
というか、、、
そんな時間ありませんから。
即行動です＾＾
でもですね、普通にしてたら太るのって、当たり前なんですよね。
世の中、手軽で美味しくて、高カロリー、糖質が高いものが、溢れているんですから。
仕方がないこと。
私も日々、体重の増減を繰り返しています。
おそらく・・
今は体重すらも測っていないので、わかりませんが・・
家族や友人との外食・・・断りません＾＾
アイスも食べることもありますし、アルコールも楽しんでいます。
時にはいろいろ食べて楽しんで、そして調整すればいいのです。
そう思えば楽ですよね♪
それが結果を出すための、最短距離だと確信しています♪
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
